跑步機(jī)安全使用規(guī)范

      1.在任何健身俱樂(lè)部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體熱身，如果你沒(méi)熱身直接就上強(qiáng)度很容易受傷得不償失。 

　　2.穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。 

　　3.使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。

 　　4.在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了，

跑步機(jī)開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是前一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。 

　　5.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。 

其實(shí)身體的呼吸、血液循環(huán)等器1官都在參加活動(dòng)，并且都要由大腦皮層來(lái)指揮協(xié)調(diào)。做準(zhǔn)備活動(dòng)正是為了提高大皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮，準(zhǔn)備活動(dòng)還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài)，彈性、伸展性都很好，不至于因?yàn)橥蝗皇湛s而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。周三加一次45分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，不借助器械可用俯臥撐、半下蹲等，重復(fù)多組每組約20次，數(shù)量依自己的承受力而定。進(jìn)行投擲時(shí)，如投手榴1彈、鉛球、實(shí)心球、標(biāo)槍、壘球等，一定要按老師的口令行動(dòng)，令行禁止，不可有絲毫的馬虎。

2010年國(guó)1務(wù)院辦1公廳發(fā)布《國(guó)1務(wù)院辦1公廳關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)的指導(dǎo)意見(jiàn)》(國(guó)1辦發(fā)〔2010〕22號(hào))，該意見(jiàn)從國(guó)家政策層面肯定了體育產(chǎn)業(yè)在社會(huì)經(jīng)濟(jì)中的重要作用，明確了體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的基本方針、主要目標(biāo)和重點(diǎn)任務(wù)?！吨笇?dǎo)意見(jiàn)》的出臺(tái)標(biāo)志著體育產(chǎn)業(yè)開(kāi)始向國(guó)家主導(dǎo)、各部門(mén)和全社會(huì)聯(lián)合推動(dòng)發(fā)展的方式轉(zhuǎn)變。你還可以在有較大空間的地方或院子里跳繩，或是在臺(tái)階上做邁步運(yùn)動(dòng)?！吨笇?dǎo)意見(jiàn)》出臺(tái)后，地方性體育產(chǎn)業(yè)政策陸續(xù)出臺(tái)，體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展引導(dǎo)資金的設(shè)立以及體育企業(yè)各項(xiàng)金融稅收優(yōu)惠政策的實(shí)施，將有效推動(dòng)我國(guó)地方體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。