跑步機的好處

在跑步機上跑步與在街道或其他室外地面上跑步相比，好處之一是，它可以更好地減少沖擊力。

在人行道，泥土或其他平坦而堅硬的地面上行走時，雙腿都會受到很大的沖擊，尤其是當速度較快時。

大的沖擊力可能會導致踝關(guān)節(jié)，膝蓋和背部問題，這些問題在我們的老年時期可能變得非常嚴重，甚至隨著年齡的增長而引起痛苦的骨骼問題。

跑步機具有相對柔軟的表面，而且近年來大多數(shù)跑步機都配備了一些減震裝置。這些都讓您的關(guān)節(jié)受到較小的沖擊力，可以較大限度避免您產(chǎn)生關(guān)節(jié)痛和其他疼痛。

在跑步機上跑步，可以根據(jù)您的健身水平和目標，掌控和調(diào)整跑步的鍛煉計劃，讓鍛煉更個性化。

無論您是初級健身者，只想進行簡單的鍛煉，還是一位經(jīng)驗豐富的跑步者，需要進行劇烈高階的鍛煉，在跑步機上您都可以通過調(diào)整一些設置，來滿足自己的需求。

您可以控制速度和傾斜度，甚至可以控制在一定時間內(nèi)消耗的能量。這對不同健身水平的人都非常有用，因為您可以根據(jù)自己的喜好自定義鍛煉方式。

 上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。如何正確選擇跑步機速度，它分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進行散步、慢跑或快跑。好的跑步機跑帶其材料必須是耐磨性強耗損率低，跑帶不會出現(xiàn)裂紋皸裂；而且還需要有防靜電處理好，底紗內(nèi)含靜電紗可導掉靜電，因底紗中含有的靜電紗可以提高跑帶的導電性。