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隨著社會(huì)的進(jìn)步，越來(lái)越多的人開(kāi)始接觸 dha。孕婦補(bǔ)充 Dha，很多醫(yī)院都建議孕婦服用純?cè)逵?，可以促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育，減少孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。因此孕婦懷孕時(shí)一定要補(bǔ)充 DHA哦！

dha是否有副作用

物非物，是自然法則。盡管 dha對(duì)智力和視力發(fā)展有幫助，但攝入過(guò)多也有危險(xiǎn)。若嬰i兒奶粉中 dha含量過(guò)高，寶寶就會(huì)難以消化吸收，此時(shí) dha顯然成了“負(fù)擔(dān)”。若攝取過(guò)量的 dha，對(duì)嬰兒是非常不利的，因?yàn)檫@會(huì)對(duì)她們的造血系統(tǒng)造成不良影響，而且還會(huì)阻礙血小板的形成而導(dǎo)致各種副作用。

Dha是一種不飽和脂肪酸，對(duì)人體的攝入量有嚴(yán)格的要求，人體攝入飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，至佳比例為1:1:1。攝取過(guò)多的不飽和脂肪酸，會(huì)引起脂質(zhì)過(guò)氧化，導(dǎo)致細(xì)胞透明性損害、纖維化，甚至?xí)鹕窠?jīng)阻塞，甚至造成器i官損害。因此 dha不能攝取過(guò)多，適當(dāng)?shù)臄z取對(duì)人體還是會(huì)有積極作用的，不用太擔(dān)心。

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媽媽懷孕期：

從孕中晚期(孕20周后)到胎兒出生6個(gè)月內(nèi)服用，效果至好。這一階段是胎兒大腦中i樞神經(jīng)元分裂和成熟至快的時(shí)期，也是 DHA需求量至大的時(shí)期。

DHA是一種以 DHA為主要銷售對(duì)象的海藻油 DHA和魚(yú)i油 DHA。由于 DHA含量較低，海藻油 DHA的含量較高，選擇時(shí)應(yīng)注意其含量是否高、純度高、配比適當(dāng)。

海藻油 dha適合孕婦和兒童；魚(yú)i油 dha適合中老年人；理由如下：

1、淡水魚(yú)與普通淺海魚(yú)類不含 dha，只有深海魚(yú)含有 dha，深海魚(yú)中的 dha是因?yàn)樯詈ｔ~(yú)以深海微藻為食，將深海微藻所含的 dha富集到魚(yú)脂肪中。

2、深海魚(yú)類提出體內(nèi) dha的過(guò)程，不可避免地會(huì)將海洋中的各種重金屬和有機(jī)物質(zhì)帶入魚(yú)i油，更重要的是，通常魚(yú)i油 dha含量為12%, EPA含量為18%。EPA軟化血管功能時(shí)，中老年人血i脂和血壓也會(huì)下降。因此，一直以來(lái)，魚(yú)i油都是針對(duì)中老年人的。

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嬰兒dha的需求量

DHA是促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激i素，特別是在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育至迅速的階段，媽媽更要懂得給寶寶適量地補(bǔ)充dha。當(dāng)然，寶寶在不同的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期對(duì)DHA的需求量是不同的，那么，嬰兒dha的需求量怎么計(jì)算呢？

一、哺乳期0—6個(gè)月

哺乳期，嬰兒每天所需的DHA全部來(lái)源于媽媽，所以母i乳喂養(yǎng)的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果你沒(méi)有進(jìn)行母i乳喂養(yǎng)，那么要給寶寶選擇含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

二、關(guān)鍵時(shí)期6個(gè)月—2歲

6個(gè)月—2歲的寶寶每天100毫克DHA，為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以后還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚(yú)、魚(yú)i油、甲魚(yú)等也含有DHA物質(zhì)。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周150毫克左右是安全的。

三、發(fā)育期2—5歲

2—5歲需要DHA的量大約為每天200毫克。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周250—300毫克是安全的。

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抑制發(fā)炎

Dha可以抑制發(fā)炎前驅(qū)物質(zhì)的形成，所以具有消i炎作用。

降低血i脂肪、預(yù)防心臟血管疾病

dha可降低血液中三酸甘油脂、膽固醇及預(yù)防血i栓的形成。

保濕抗i衰老

dha還具有抗i衰老以及保濕的作用，對(duì)女性朋友和孕婦非常好，美容養(yǎng)顏，媽媽們更要注意保養(yǎng)。

什么時(shí)候補(bǔ)DHA

DHA俗稱腦黃金，對(duì)小寶寶的大腦發(fā)育和視網(wǎng)i膜發(fā)育都有很大的幫助。那么什么時(shí)候補(bǔ)DHA至好呢？

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，胎兒的大腦發(fā)育是從孕期第三周開(kāi)始的，眼部的發(fā)育是從第四周開(kāi)始的，而DHA正是大腦和視網(wǎng)i膜的重要構(gòu)成成分，因此準(zhǔn)媽媽在孕期第三周開(kāi)始就可以補(bǔ)充DHA了。

胎兒滿5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)三種感覺(jué)神經(jīng)通路的刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺(jué)中i樞區(qū)域里的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突或樹(shù)突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)i膜上的神經(jīng)元的發(fā)育。