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常吃水果對身體很有好處，因為每個人都會喜歡水果。有人認為，吃水果可以保持好身材，有減肥的作用，但水果減肥的效果因人而異，每個人的身體狀況不同，有人認為吃水果會越來越胖，同樣的水果，減肥的效果也不一樣。那到底什么水果減肥快呢？以下是一些介紹。

吃西紅柿有飽腹感，而且西紅柿的卡路里又會很低，想減肥的朋友不妨多吃些西紅柿，西紅柿除了含有維生素 c外，沒有其它營養(yǎng)，所以吃西紅柿時，一定要注意合理的飲食搭配，早餐和午餐正常飲食，每天要在每餐中攝取大約600卡路里，晚餐可直接用西紅柿代替。

蘋果是大家公認的減肥水果，很多朋友都會不用蘋果來代替飲食，但成功減肥的人卻很少，主要是吃蘋果減肥的方法不恰當。蘋果減肥法復只吃蘋果，可生吃或烤吃，不，3本能減到3-5公斤，但需7天重復使用，否則會造成營養(yǎng)不良。

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香蕉中含有膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，使便便軟化，排線也會很順暢。進食香蕉減肥的方法是只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會比正餐低，自然會瘦下來，這是一種的方法，但一定要注意身體方面的調(diào)養(yǎng)，不要長期這樣做，否則會造成蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)元素的缺乏。

簡而言之，減肥快的水果有很多，除了西紅柿、蘋果或香蕉，還有其他水果，只要大家能正常飲食，多運動，自然減肥的效果就會更好，水果能否減肥是由水果中所含的糖分、吃水果的時間以及水果的攝入量等因素決定的，每個人的身體狀況不同，所以吃水果減肥也不是人人都適合。

餐后減肥法

每次行走距離

好每次步行5至10公里的距離。還可以根據(jù)自己的情況逐步達到這個標準?？焖傩暂^好，但要量力而行，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。作息時間增多，不要暴飲暴食。要按照自己的情況來堅持下去。

步行促進血液循環(huán)

站著的時候，體內(nèi)三分之二的血液會低于心臟，因為重力，血液會留在靜脈里，很難返回到心臟。此時，可以用“第二心”來改善血液循環(huán)。

另一種心臟，是指腿部腹部的肌肉。行走時，小腿肚的肌肉會收縮，靜脈會被擠壓，血液會由上往下回饋到心臟。因為與擠奶動作類似，所以，也稱為“擠奶動作”。或許有些人會覺得不可思議，“肌肉松弛的時候，血不是因為重力的作用而倒流嗎？”然而，靜脈有防止倒流的瓣膜，所以，當肌肉松弛時，瓣膜就會閉合，阻止血液倒流。步行，還可以產(chǎn)生擠奶的效果，使血液循環(huán)良好。

減壓抖抖機的危害

一、造成力低下。而減重抖抖機能幫助在短期內(nèi)完成減肥目標。但因為會對全身產(chǎn)生影響，所以容易導致力低下。

二、造成骨骼損傷。搖擺機用于抖動肌肉，使身體脂肪迅速燃燒，但也會對骨骼產(chǎn)生一定的壓力，隨著使用時間的延長，很容易使骨骼受到嚴重損害。

三是內(nèi)部損傷。實際上，使用抖抖機的過程也是內(nèi)臟抖動的過程，在抖動的過程中很容易使受損，所以使用時一定要注意。

不管是吃多了還是餓了，都不存在胃容量增大或縮小的問題，因為胃的形狀取決于有沒有食物，而且胃有很好的伸展能力。所以，當有人認為少吃點會使胃變小，這僅僅是由于身體和精神上的因素。

建議大家不要長時間節(jié)食減肥，這樣會對胃造成很大的影響，還容易出現(xiàn)反胃、胃脹等問題。推薦科學控制飲食，加強鍛煉，早餐吃得好，多吃些麥片，空腹吃一些蘋果，多吃些魚、瘦肉、芹菜、瓜子、黃瓜、白蘿卜等。晚餐少吃新鮮蔬菜，可以吃綠豆粥，番茄，睡前3-4小時盡量不吃東西，不喝水。經(jīng)常做大量的運動，尤其是有氧運動，比如長跑、游泳，消耗大量的脂肪。