減肥訓(xùn)練基地、瘦身訓(xùn)練基地、運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)構(gòu)、減肥機(jī)構(gòu)、減肥機(jī)構(gòu)中心、減肥中心、減肥訓(xùn)練營、健身減肥訓(xùn)練基地、減肥訓(xùn)練營機(jī)構(gòu)、減肥俱樂部、減肥夏令營、減肥冬令營、減肥集訓(xùn)營、健康減肥機(jī)構(gòu)、減肥集中營

【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

在日常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)碰到會(huì)碰到肌肉拉傷，關(guān)節(jié)受傷等問題，在問題嚴(yán)重時(shí)，需要就療。那么我們?cè)跁r(shí)間保證受傷不加劇，在后階段又能讓時(shí)間縮短呢？

 在過程中如何使用冰敷和熱敷呢？受傷后立刻使用冰敷使血管變小，有助于減少的擴(kuò)算，就好像一些腰部支撐帶都有冰包的口袋，能保持背部被固定，受傷的肌肉得到支撐，并且肌肉仍舊可以自由行動(dòng)，促進(jìn)愈合。

下面是幾種關(guān)于制定休息計(jì)劃、檢查是否過度訓(xùn)練的方法： 1.每周有一天讓自己睡到自然醒，不要設(shè)鬧鐘。 2.穿插不同的運(yùn)動(dòng)，例如：游泳、瑜珈、伸展等等，讓這些運(yùn)動(dòng)輔助你的健身。 3.追求目標(biāo)的同時(shí)，也要兼顧生活。 4.分析你的訓(xùn)練記錄－這可以讓你的訓(xùn)練計(jì)劃更切合自身需求。在休息日的時(shí)候檢討訓(xùn)練計(jì)劃，并找出你的強(qiáng)項(xiàng)、弱項(xiàng)，把想要加強(qiáng)的地方寫進(jìn)新計(jì)劃、排進(jìn)你的恢復(fù)活動(dòng)當(dāng)中。 5.如果你有手環(huán)的話，利用好它，每天監(jiān)控安靜心跳率。當(dāng)你的正常心跳提高，這便是一個(gè)警訊告訴你每天需要有更多的休息時(shí)間。 6.聽身體的話、用心感覺你的肌肉、如果當(dāng)天感到身體不適，那就代表你該休息了。

我們?cè)谑褂脝♀忓憻挼臅r(shí)候應(yīng)該注意質(zhì)量，及重量的選擇，不同人群適合不同的啞鈴。市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。

包膠啞鈴指的是全膠結(jié)構(gòu)，價(jià)格相對(duì)電鍍啞鈴低。普通包膠多用回收塑料制成，有刺激性氣味時(shí)間長容易變質(zhì)，不利健康。包膠多用瀝青制成，氣味較小。由于現(xiàn)在做工精細(xì)很難區(qū)分普通包膠和包膠。

包鑄鐵啞鈴是外層包膠，內(nèi)部使用鑄鐵塊。外層包膠同樣有普通包膠和包膠之分，同重量體積相對(duì)包膠啞鈴小，。

電鍍啞鈴價(jià)格相對(duì)于包膠啞鈴高些。電鍍啞鈴顏色鮮艷，退色，無刺激性氣味，一般家庭健身使用。

烤漆啞鈴是鑄鐵電鍍后，采用烤漆工藝完成的?？酒釂♀?fù)庑胃用烙^，價(jià)格相對(duì)于電鍍啞鈴較高，適合健身中心使用。

運(yùn)動(dòng)后的酸痛一般出現(xiàn)在什么時(shí)候？

一般出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后的8-24小時(shí)，這種酸痛的感覺可以維持24-72小時(shí)，具體因個(gè)人身體情況而異。

導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后酸痛的主要原因

1、從事一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)，或完成一項(xiàng)新的練習(xí)動(dòng)作。比如之前一直踢足球，現(xiàn)在改籃球了。

2、鍛煉時(shí)變換動(dòng)作的先后順序。比如練胸肌，之前一直是先臥推再夾胸，現(xiàn)在改為先夾胸后臥推。

3、增加運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷強(qiáng)度。比如杠鈴深蹲之前負(fù)重50KG，現(xiàn)在改為80KG。