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啞鈴較仰臥板價更低，占地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴，比如你每次能舉起的大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛煉。

啞鈴有很多種，建議您買一個可以調節(jié)重量的。當要練習力量時，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數(shù)是為了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數(shù)的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。

啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等等。

電動跑步機的缺點非常明顯 ，一般健身中心都喜歡在地下室 ，那里的通風是個問題 。不要聽信廣告上的宣傳 ，任何室內的健身中心和戶外的空氣潔凈度和含氧量都沒法比 。

另外 ，剛剛上電動跑步機時 ，可能會有一些不適應 。經(jīng)過幾次之后就會習慣 。關鍵是找到自己適合的速度 ，否則會影響訓練效果 ，要么速度太快 ，堅持不下來 。要么速度略慢 ，過于輕松 。

動感單車課氣氛激烈，富有動感，出汗量也大，據(jù)說效果很棒，因此非?；鸨芏鄿p肥人士熱衷于通過動感單車來甩脂，動感單車是一種有氧和無氧結合的運動方式，不僅能夠在運動過程中消耗能量，還能夠通過運動后持續(xù)耗能和增加肌肉量，后期提高基礎代謝率等來起到綜合耗能、的目的。