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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運(yùn)動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

肌糖原在日常中也只有少部分會分解提供能量。肌肉之所以大幅度萎縮是由于“肌質(zhì)網(wǎng)”萎縮，它主要是為肌肉的收縮提供能量，而真正重要的肌原纖維是非常難被分解的。所以就算肌肉在停練后慢慢萎縮，萎縮的并不是真正意義的肌肉，只是為肌肉提供能量的“肌質(zhì)網(wǎng)”，當(dāng)然，更重要的是在重新開始鍛煉后，“肌質(zhì)網(wǎng)”會在較短時間內(nèi)復(fù)原。通常我們叫肌肉的“記憶功能”。

跑者膝是運(yùn)動所造成一系列膝蓋問題的統(tǒng)稱，包含韌帶痛、肌肉張力不均和髕骨磨損痛，常出現(xiàn)的癥狀為髕骨疼痛綜合癥（PFPS），再來是髂脛束綜合癥（ITBS）。但為什么有些人明明沒在運(yùn)動，也被診斷出跑者膝呢？其實這時候用「髕骨疼痛綜合癥」來定義會比較貼切。

在吃完飯后立刻作劇烈的運(yùn)動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。應(yīng)該依個人的體質(zhì)、運(yùn)動項目、運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度而定。身體健康而又常參與運(yùn)動的人，飯后休息一個小時左右，就可以從事運(yùn)動了。餐后與運(yùn)動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運(yùn)動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

飯后散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為其對比其他運(yùn)動來說，可以說是沒有什么運(yùn)動強(qiáng)度的，而這也符合飯后的運(yùn)動項目，因為飯后是不應(yīng)該進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，散步是舒適、休閑的方法，吃完飯后，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動，飯后散步能在運(yùn)動中降低血糖，還有助于腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦。