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陰i道系由粘膜、肌層和外膜構(gòu)成的肌腔器i官，約有11厘米長，直徑約2.5厘米，有伸展性，連接子i宮和外生i殖器。這是女性的性i交器i官，也是排經(jīng)期和分娩胎兒的管道。正常人陰i道周圍有很多肌肉和韌帶，使其保持一定張力，在陰i道內(nèi)壁粘膜上，還有很多皺褶，性i生活時可以增加摩擦力；而性i交時間超過3年或陰i道分娩后，就會引起陰i道粘膜、肌肉等軟組織松弛，甚至陰i道裂傷、陳舊性會陰撕裂、會陰側(cè)切后傷口愈合不良等，導(dǎo)致性i生活時陰i道對陰i莖的“緊握”能力下降，出現(xiàn)摩擦力減弱，會導(dǎo)致心理排斥、拒絕或反感，嚴(yán)重降低夫妻性i生活質(zhì)量。隨著年齡的增長，陰i道松弛是一種生理狀況，產(chǎn)后女性比較多。

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女性陰i部松弛嚴(yán)重會導(dǎo)致夫妻生活質(zhì)量下降，西醫(yī)認(rèn)為這是因?yàn)樽匀划a(chǎn)甚至人i流都會導(dǎo)致彈性纖維的斷裂萎縮，使肌肉松弛，很多產(chǎn)婦因?yàn)楫a(chǎn)道反復(fù)損傷，陰i道自然就松弛了。體弱多病的產(chǎn)婦，雖然損傷不嚴(yán)重，但恢復(fù)也比較緩慢。還有些是因?yàn)槠拮拥年巌道口在長期的性i生活中被丈夫的陰i莖撐大，陰i道松弛。為了提高夫妻性i生活質(zhì)量，縮陰產(chǎn)品、縮陰手術(shù)、縮陰手術(shù)是一種比較常見的方法，但手術(shù)后縮陰風(fēng)險(xiǎn)較大，容易引起再次擴(kuò)張、出血、損傷等?，F(xiàn)在市場上出現(xiàn)的是女性用的縮陰用的西藥制品，由于西藥系化學(xué)制品，在使用過程中有很大的副作用，對陰i道有刺激性，用來收縮陰i道的西藥制品，使用時插入陰i道內(nèi)，且反復(fù)使用，不僅使用不衛(wèi)生，陰i道收縮效果不穩(wěn)定，經(jīng)后反彈率高。

走貓步能縮陰嗎？至近，有中醫(yī)提出，女性多練習(xí)走貓步可以起到縮陰的效果。 中醫(yī)科學(xué)認(rèn)為，人體會陰i部有個會陰i穴，男子位于陰i囊與肛i門之間，女子位于陰i部與肛i門之間。會陰i穴屬任脈，是任i督二脈的交匯之點(diǎn)。按壓此穴不僅有利于泌尿系統(tǒng)的保健，而且有利于整個機(jī)體的祛病強(qiáng)身。 “每天抽出一定的時間走走‘貓步’，有助于改善盆i腔的血液循環(huán)，可以減輕男性前i列腺i炎的癥狀，也可以減輕女性的盆i腔i炎?！弊摺柏埐健睍r，如果能配以柔和的音樂，還可放松身心。

另外，走“貓步”還可以使足部血液暢通，起到疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體的作用。 女性生娃以后，陰i道肌肉變得松弛，40歲以后，則更缺乏彈性。但如果經(jīng)常走T型臺步，可使陰i部肌肉保持張力，有利于提高性i生活質(zhì)量。因此，鍛煉時要把重點(diǎn)放在下i半身，于是慢跑和步行就顯得格外重要了。另外，鍛煉時要注意配合（佰氏）緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進(jìn)，才能達(dá)到更快更有效的縮陰。 

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7、腹肌練習(xí) 強(qiáng)健的腹肌是保持理想性i功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。至后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。 8、按練習(xí) 仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按，到腿根后再由下而上按。按時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按時要放松，注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

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9、展腿練習(xí) 鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動軀干、大腿時，腹壓作用于陰i道，產(chǎn)生快感，同時陰i道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。 10、開張練習(xí) 可增強(qiáng)女性對子i宮、陰i道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰i唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

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性 i生命、生育和年齡增長是由于陰 i道松馳所致，這是由于陰 i道松馳所致。隨著性觀念的開放，開始性i愛的人群年齡較低，有性i欲需求者較少。而且，完全放開 i面二胎，更讓陰 i道松馳加重了。與此同時，女性的性 i功能一般可以維持到65歲，只是由于陰i道松了，中老年人才過早放棄性i生活。

怎樣恢復(fù)陰i道松弛？

陰i道具有一定的修復(fù)功能，如果產(chǎn)后出現(xiàn)這種情況，可以在產(chǎn)后3個月內(nèi)恢復(fù)正常。但是陰i道畢竟是被擠壓撕裂了，陰i道內(nèi)的肌肉受損，因此陰 i道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。使用安全i可靠的方法，不用手術(shù)，不用開刀，不用喝，不必在私 i處，不需藥 i物治 i療，一小時就見 i效，私 i處會明顯感覺緊握。

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使用時液體的秘密反應(yīng)：

1、出血的時候：

①月經(jīng)提前；②流 i產(chǎn)后，宮 i頸糜 i爛、子 i巢囊 i腫、子 i巢囊 i腫等；

2、腰腹部酸痛及腰腹酸痛：

①盆i腔炎、宮i頸炎、子 i頸炎、子 i宮內(nèi)膜 i炎會出現(xiàn)此現(xiàn)象；

3、長時間附著在子 i宮及陰 i道壁處的經(jīng)血中，會因細(xì)胞 i再生、改善子 i宮收縮不良等現(xiàn)象而排出。

4、臉上長痘痘、長痘：

①排除痰濕。②排出子i宮、卵 i巢內(nèi)的毒 i素，排出腸胃內(nèi)的毒 i素，堵塞毛孔。③為血熱；