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自由泳口訣：

1、自由泳身體須水平，兩臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。

　　高肘屈臂掌對水，“S”型路線要做對。劃水結(jié)束至髖邊，轉(zhuǎn)肩提肘快出水。

2、身體俯臥呈流線，水齊發(fā)際后腦現(xiàn)。兩手劃水各一下，雙腿交替打六次。

　　手劃肩下慢吐氣，推水提肘轉(zhuǎn)頭吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。

蛙泳手臂動作的學(xué)習(xí)步驟：

1、陸上站立，上體前傾做伸、劃、夾臂模仿練習(xí)。

2、站立淺水處，上體稍前傾做伸、劃、夾臂模仿練習(xí)。

3、淺水處，一人扶體，練習(xí)者漂浮，做伸、劃、夾臂模仿練習(xí)。

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用具有溫和磨料的清潔劑擦拭鏡片的內(nèi)表面。[僅適用于玻璃鏡片!塑料鏡片的面鏡使用這種技術(shù)，將會導(dǎo)致劃傷。] 肥皂水能去除大部分的油脂，但鏡片必須徹底清洗，以防止起霧。牙膏是用于清潔鏡片內(nèi)部好的東西。

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