對屈光不正的日常保健，需要我們從日常生活中一些小事做起。專家提示，屈光不正的預(yù)防還質(zhì)疑日常睡眠的良好習(xí)慣，包括定時(shí)保量的睡眠，不要在躺著的時(shí)候看書等，這些都是可能造成屈光不正的不良習(xí)慣。

　　人的大腦與眼睛有著十分密切的關(guān)系。大腦的過度勞累會給眼睛帶來極大的負(fù)擔(dān)，開夜車式的通宵達(dá)旦地工作、學(xué)習(xí)或娛樂，都會使大腦得不到正常的休息。用帶閃光燈的照相機(jī)頻繁給兒童照相、過早看電視電腦也會大大影響兒童視力。大腦休息不好，由大腦支配的視神經(jīng)和整個(gè)眼球當(dāng)然也得不到正常的休息，過度地使用眼睛，既可以影響人的視力，也可能誘發(fā)各種急性眼病如屈光不正。

　　如果長時(shí)間的睡眠不足，眼睛的各種視功能就會出現(xiàn)紊亂或，伴隨而來的是出現(xiàn)充血、視物模糊、神經(jīng)緊張等眼部異常。由于眼睛的屈光系統(tǒng)長時(shí)間地緊張調(diào)節(jié)，還會造成眼睛近視。第二種：維生素B對于人體來說里面儲存的物質(zhì)就是維生素B，當(dāng)人體眼部所儲存的維生素B不夠之時(shí)，就會出現(xiàn)雙眼流淚、怕光、視覺疲勞等等問題，一般在進(jìn)行維生素B的補(bǔ)充之后相關(guān)癥狀就會自然消失，因此飲食當(dāng)中一定要多吃豆類的綠色蔬菜。因此，為了預(yù)防屈光不正，應(yīng)保證充足的睡眠。如果因需要或特殊情況下眼睛在較長時(shí)間下不能得到正常休息，也要每隔1小時(shí)左右轉(zhuǎn)移一下視線，讓眼睛的屈光系統(tǒng)放松一下。

　　屈光不正的預(yù)防要從日常小習(xí)慣開始，尤其是孩子?，F(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，很多孩子無意識地染上了一些不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，從而引發(fā)了屈光不正。這里要提醒家長平時(shí)多注意孩子的日常行為，減少孩子患屈光不正的幾率。

有哪些護(hù)眼的小妙招？1、適當(dāng)?shù)挠醚蹠r(shí)間

隨著生活和學(xué)習(xí)壓力的增大，很多人都會選擇熬夜加班完成自己的任務(wù)，但是在熬夜的同時(shí)眼睛也會受到傷害，還有很多青少年正在上學(xué)的學(xué)生，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲不分時(shí)間的導(dǎo)致眼睛近視，更有甚者導(dǎo)致，造成失明，所以在日常生活中一定要用眼適當(dāng)。

2、肝類食物可以保護(hù)眼睛

肝類食物含有大量的維生素A，這些維生素A睛有很大的好處，多補(bǔ)充維生素A可以維持的正常結(jié)構(gòu)以及的正常功能，豬的是儲存維生素A的重要之一所以一般豬肝比較有效。

3、蔬菜

西蘭花胡蘿卜菠菜等蔬菜具有大量的胡蘿卜素以及各種維生素，這些胡蘿卜素在體內(nèi)可以保持維生素的活性，也就是會起到輔助功能，但是也是必不可少的一種營養(yǎng)元素，多吃蔬菜對人體的好處也非常多。

保護(hù)孩子視力就要少吃糖

小朋友都喜歡吃糖，很多家長也喜歡用糖作為獎勵孩子的獎品，可是父母們你們知道嗎，糖也會導(dǎo)致孩子近視的，這到底是為什么呢?我們一起來看下。

　　中國人的發(fā)病率高居世界前列：小學(xué)生近視率上升到近40%，初中生達(dá)到60%，高中生達(dá)到70%。臺灣小學(xué)生近視率為。到底為什么呢?簡單來說，是因?yàn)槲覀內(nèi)找婢频母咛嫉椭嬍?，使攝入的糖分越來越多，而營養(yǎng)素越來越少，尤其是維生素A、硒元素和必需脂肪酸，結(jié)果是，眼睛“糖化有余，營養(yǎng)不足”。這主要是因?yàn)殚L時(shí)間用眼，眼肌肉長時(shí)間不能得到放松，從而使眼睛處于痙攣的狀態(tài)，久而久之視力便不斷下降，終造成近視。除了精制淀粉，我們的兒童對糖的攝入量與日俱增：處處快餐、天天包裝食品和頓頓含糖飲料。

　　在化學(xué)上，淀粉也是糖。我們已經(jīng)知道，糖很黏，可以把膠原蛋白黏在一起，產(chǎn)生“糖化”，使肌肉失去彈性。眼睛周圍的肌肉由于糖化失去彈性后，不能靈活調(diào)節(jié)焦距。要選擇正規(guī)的化妝產(chǎn)品，同時(shí)掌握正確的化妝方式，盡量少化眼妝，不能讓化妝品進(jìn)入眼睛中。當(dāng)近距離看書時(shí)間很長時(shí)，眼睛的肌肉可能固定在近焦距，而不容易改變到遠(yuǎn)焦距，因此看不清遠(yuǎn)處的東西。嚴(yán)重時(shí)，眼睛水晶體本身也可以被糖化，變得渾濁，形成白，甚至導(dǎo)致失明，例如眼病。

　　另一方面，日益精制的高碳低脂飲食，使大部分中國人越來越缺乏維生素A、硒和必需脂肪酸等眼睛營養(yǎng)素。維生素A是脂溶性物質(zhì)，吃動物性食品是獲取和吸收它的途徑，單純吃素食不能有效吸收維生素A。如果長時(shí)間的睡眠不足，眼睛的各種視功能就會出現(xiàn)紊亂或，伴隨而來的是出現(xiàn)充血、視物模糊、神經(jīng)緊張等眼部異常。維生素A又叫視黃醇，是感光細(xì)胞的重要成分，缺乏它就會導(dǎo)致視力下降、夜盲甚至全盲。

　　所以，避免和減輕，需要遵循“低碳水化合物。低碳水化合物理念需要嚴(yán)格控制精制碳水化合物(糖和淀粉)，多吃魚類、肉類、蛋類、堅(jiān)果、種子、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麥類，補(bǔ)充維生素(β-胡蘿卜素、維生素B族和維生素C)、礦物質(zhì)(硒和鋅)、必需脂肪酸和劑。有些父母親因?yàn)榻?，喜歡把書報(bào)拿得很近，有的家長看遠(yuǎn)處時(shí)喜歡側(cè)著臉、斜著頭看前邊的事物，有的父母長時(shí)間看電視、玩電腦、躺著看書，孩子對父母的舉止有一種自然崇拜的心理，又少明辨是非的能力，在生活中自然摹仿父母行為，時(shí)間一長便成了近視。這樣的飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)可以避免眼睛糖化，補(bǔ)充眼睛營養(yǎng)，防止自由基損傷眼睛。