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為了解決問題，需要研制縮陰粉。

骨i盆松弛可以做什么鍛煉？提示：凱格爾運(yùn)動能強(qiáng)健骨i盆肌肉，更好的承托子i宮、膀胱和小i腸器i官。只要有時間可以堅持做。

當(dāng)環(huán)境適宜時，你可以隨時隨地做一些骨i盆鍛煉，例如，您正坐在駕駛座上駕駛汽車、在書桌旁讀書、或靠在沙發(fā)上休息等。早期輕度壓力性尿失禁對婦女有良好的治i療i效果。

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應(yīng)如何處理凱格爾運(yùn)動？

[尋找正確的肌肉位置]

1.把一只手指伸進(jìn)陰i道，然后試著按壓陰i道周圍的肌肉，你會感覺到陰i道開始收縮，盆底肌向上抬起。下一步，放松，感受骨i盆肌恢復(fù)到原來的位置，用這種方法來定位并確定盆底肌的正確位置。

2.排尿時突然憋住，緊閉尿i道，成功后你會感覺到盆底肌正確的位置。不過也不能形成一個習(xí)慣，排尿就會突然憋住。凱格爾運(yùn)動會在膀胱充盈或不想排尿時，會使盆底肌松弛，也會造成膀胱無法完全排空，后者會增加尿i路感i染的風(fēng)險。

床沿合腿 靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。 當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。這樣的運(yùn)動還是需要堅持。 2、屏住小便 在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰i道周圍肌肉的張力。 3、提肛運(yùn)動 在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆i腔肌肉。 4、收縮運(yùn)動 仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰i道，后收縮陰i道，夾緊陰i道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。

5、瑜伽縮陰 盤腿提肛，功能：收縮括約肌及骨i盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實。動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿i道至肛i門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。 6、立式鍛煉 站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰i道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰i道和肛i門括約肌舒縮，改善陰i道松弛狀態(tài)，提高陰i道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同i房時的舒縮能力，使性i生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。

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許多母親都會覺得產(chǎn)后陰i道變得松弛，部分新媽媽還會在性i生活中反應(yīng)遲鈍，很難達(dá)到高潮，日久導(dǎo)致性i冷淡，影響夫妻生活質(zhì)量。陰i道松弛影響大，但病急也不能亂投醫(yī)，尤其是使用藥劑縮陰的媽媽，你知道了嗎？

縮陰藥i效不持久

現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了一些縮陰產(chǎn)品，把一些藥劑涂到陰i道內(nèi)部，引起陰i道組織的收縮。本品的優(yōu)點是見i效i快，缺點是用藥時有效果，一旦停止使用，陰i道就會再次變得松弛，同時藥劑也會對人體有一定的傷害。

注射縮陰液的依據(jù)沒有

注射縮陰液法，這種方法利用一些液體使陰i道組織壞死并結(jié)痂，從而產(chǎn)生緊縮感。這種方法在教科書上很難找到與之相關(guān)的記載。千萬不要輕易地去嘗試。

補(bǔ)藥易產(chǎn)生副作用

充填法，將藥劑注入陰i道，使其豐滿。由于陰i道壁血流量大，注射時組織腫脹，注入的藥量很少，注射后陰i道會變得不均勻。長期注射可能會出現(xiàn)排異反應(yīng)。

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縮陰產(chǎn)品是一種較為流行的縮陰產(chǎn)品，特別是縮陰凝膠類。只是對陰i道松弛尚未恢復(fù)的女性來說，縮陰緊致凝膠真的有作用嗎？還是有個疑問，今天我們來談?wù)勥@個問題，希望大家都能發(fā)現(xiàn)真正有用的。

縮陰凝膠是一種能直接作用于陰i道部位的液體凝膠制劑，能幫助產(chǎn)品被陰i道吸收，能起到更好的效果，而且哺乳期的產(chǎn)后媽媽也可以放心使用，不會影響母i乳質(zhì)量，正是因為這些優(yōu)勢，才會讓女性成功縮陰。

女性認(rèn)選擇縮陰緊致凝膠的目的是“有效果”，為了達(dá)到效果，而縮陰產(chǎn)品能否縮陰關(guān)鍵在于其藥理作用是否科學(xué)，是否對癥治i療。

中外醫(yī)學(xué)院校專i家研討指出：陰i道的彈性是由“彈性纖維”決定的。98%的女性出現(xiàn)陰i道松弛問題主要是由于以下三個原因造成的。

由于胎兒是經(jīng)陰i道分娩，經(jīng)新生兒擠壓，陰i道擴(kuò)張明顯，肌肉和處i女膜痕被完全破壞，彈性明顯下降。再加上多胎，女性更容易出現(xiàn)松弛的問題。