基本的游泳動(dòng)作大概3，4天左右就成型了，不過要精通或者游得快就要下苦功了，這個(gè)就要花長時(shí)間的練習(xí)了。所以先別想著游得快，先要把動(dòng)作做對(duì)。初學(xué)的話不要怕水，特別是在水中嗆了水的時(shí)候，千萬不要慌，先在水底把氣呼出來，口里面的水先吐出來，等站穩(wěn)了再用鼻呼吸。不會(huì)游泳不是什么丟人的事情，不要有什么心理的負(fù)擔(dān)。會(huì)特意跑去游泳的人性格都是積極陽光的開朗的人，不會(huì)笑不會(huì)游的人的，而且還有很多人一輩子都不會(huì)游泳的。此外，身體在水中，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運(yùn)動(dòng)中不會(huì)受到來自地面的反作用力的直接沖擊，不易受傷。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對(duì)學(xué)員特點(diǎn)。5、游泳時(shí)戴泳帽是一種基本配備、也是一種基本的禮貌，尤其是長發(fā)女性，頭發(fā)才不會(huì)在水里漂來漂去，頭發(fā)也不容易被人拽掉。

游泳減肥那些事，不控制飲食，人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，容易使體重超過原來水平。這是很多人運(yùn)動(dòng)減肥失敗的重要原因。水溫過高會(huì)導(dǎo)致游泳池中暑溫水游泳需要消耗更多的能量，而消耗更多的能量所帶來的熱量又不能被溫水帶走，更導(dǎo)致人的體溫一路高升。

仰泳學(xué)習(xí)的口訣

左手回手動(dòng)作亦接近完成。１１）右臂完成劃水的同時(shí)健身。

鼻指青天,水漫兩頰.呼沉吸浮,側(cè)滑莫轉(zhuǎn)。

雙輻輪換,提肩抽手.利刃斬水,伸臂送髖。

垂肘塌肩,橫掌帶水.推壓一線,撫腿貼邊。

雙腳內(nèi)彎,足踝繃直.上踢下按,浪滾趾尖。

尾指先入水，

１）左手在肩膊正上方進(jìn)入水中。右手完成劃水，并開始作回手動(dòng)作。造成開始往上移動(dòng)。右手露出水面同時(shí)，

２）左手在回手后半階段所產(chǎn)生的動(dòng)量造成肘及臂保持伸直沉入水中。腕關(guān)節(jié)屈曲。肘關(guān)節(jié)屈曲，

３）當(dāng)左手向下向外劃時(shí)。右腿開始作對(duì)角線的上打動(dòng)作。肘關(guān)節(jié)屈曲達(dá)到（90度）回手開始旋轉(zhuǎn)，

４）當(dāng)左手經(jīng)過肩膊。掌心指向外。劃臂肘關(guān)節(jié)開始伸展。這時(shí)身體滾動(dòng)達(dá)到(40~50度)

５）當(dāng)手橫過肩膊。肘關(guān)節(jié)完全伸展。

６）左臂完成劃水。手掌向下，約在臀部下六寸的位置準(zhǔn)備捉水。

７）右手沉入水中。

８）右手捉水是利用肘關(guān)節(jié)的伸直。左腿向下踢水

９）右手向后施力推水。左肩因身體的滾動(dòng)而上提。左腿繼續(xù)上踢。

１０）右臂開始作向下壓水動(dòng)作。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”。

游泳不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一門學(xué)問。那我們?nèi)绾卧诙痰臅r(shí)間內(nèi)學(xué)好游泳呢？站立時(shí)，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。我們首先要做的就是游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)。有很多人在游泳的時(shí)候都會(huì)忽視熱身這一環(huán)節(jié)，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的想法，熱身主要目的是為了讓身體適應(yīng)接下來的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，使身體各部位機(jī)能開始活躍起來。沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生溺水現(xiàn)象。