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)先以兩手掌根使耳廓前后對(duì)折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風(fēng)池穴處20至30次，可以充陰，補(bǔ)真元;

　　(2)掌心掩按耳孔后驟然抬離，如此反復(fù)開(kāi)閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞;

　　(3)兩手食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次，再驟然拔出，如此反復(fù)3至5次，可以瀉火、解郁散結(jié);

　　(4)兩手掌同時(shí)摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關(guān)節(jié)摩耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑，預(yù)防四肢疼

國(guó)際競(jìng)賽中的勝負(fù)，在一定程度上顯示了一個(gè)國(guó)家的體育運(yùn)動(dòng)水平，關(guān)系到國(guó)家的榮譽(yù)。因而各體育運(yùn)動(dòng)較發(fā)達(dá)的國(guó)家，都十分重視參加國(guó)際競(jìng)賽，同時(shí)大力開(kāi)展國(guó)內(nèi)比賽。例如，美國(guó)的籃球，除職業(yè)隊(duì)的比賽外，全國(guó)有13個(gè)業(yè)余籃球組織都分別舉辦各種比賽，其中“全國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)”組織的籃球比賽，于每年11月至次年3月進(jìn)行，全國(guó)有727個(gè)隊(duì)參加，在7個(gè)地區(qū)采用分組雙循環(huán)制進(jìn)行預(yù)賽，總共要賽3162場(chǎng)之多

又如德意志民主共和國(guó)的田徑、德意志聯(lián)邦共和國(guó)的足球、日本的排球等比賽也十分頻繁，幾乎常年不斷。各國(guó)都很重視青少年兒童的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，如美國(guó)、匈牙利等國(guó)舉辦“全國(guó)少年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)”；蘇聯(lián)舉辦名為"希望之起點(diǎn)"的兒童運(yùn)動(dòng)會(huì)；德意志民主共和國(guó)每逢單年舉行學(xué)校選拔賽和縣級(jí)、專區(qū)級(jí)少年兒童運(yùn)動(dòng)會(huì)，參加基層選拔的有400萬(wàn)人，接近總?cè)丝诘?/4，幾乎10～18歲的全體青少年兒童都參加比賽。

是按運(yùn)動(dòng)員不同運(yùn)動(dòng)水平分別舉辦的比賽。如在田徑、體操等項(xiàng)目中按運(yùn)動(dòng)等級(jí)（健將，1、2、3級(jí)， 少年級(jí)）所組織的比賽。等級(jí)聯(lián)賽也是一種等級(jí)賽，它按運(yùn)動(dòng)水平限定一定數(shù)目的隊(duì)、乙級(jí)隊(duì)參加。通過(guò)比賽，隊(duì)后幾名降到乙級(jí)隊(duì)，乙級(jí)隊(duì)前幾名升到隊(duì)。等級(jí)賽的任務(wù)是鼓勵(lì)和促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)水平并取得較多的比賽經(jīng)驗(yàn)。