10個(gè)瑜伽體式，讓你變得容光煥發(fā)，擁有“吹彈可破”的少女肌膚我們都想擁有美麗、容光煥發(fā)、柔嫩有光澤如少女般的肌膚，但并不是所有人都能擁有。市面上有很多面霜、面膜和護(hù)膚品，都聲稱能讓你的皮膚煥發(fā)出夢(mèng)寐以求的光彩。這些產(chǎn)品不僅昂貴，而且還不一定會(huì)有效。那么走自然護(hù)膚的路怎么樣?下面向你介紹10種瑜伽體式，它們不僅有助于心理平靜和健康，還能讓你的皮膚看起來(lái)更健康。一.駱駝式Ustrasana被稱為駱駝式，有助于加強(qiáng)脊椎。可以增強(qiáng)頭部的血液流動(dòng)，皮膚會(huì)從內(nèi)部煥發(fā)光彩。它還能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。瑜伽水平越高，做這個(gè)動(dòng)作就越流暢，動(dòng)作完成之后的體態(tài)也越優(yōu)美。進(jìn)一步改善了的功能，從而對(duì)你的皮膚有益。還可以預(yù)防。方法：跪在地板上，雙腿與地面平行，背部挺直。大腿向內(nèi)移動(dòng)，雙手放在臀部，手指向下?，F(xiàn)在彎曲你的身體觸摸你的腳跟，抬起你的胸部。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，不要忘記吸氣和呼氣。重復(fù)該過(guò)程3-4次。注意：如果你有腰背痛，膝蓋痛或剛做過(guò)手術(shù)，建議在練習(xí)定要咨詢醫(yī)生。

二、站立體位練習(xí)部分1.雙腿前屈加強(qiáng)背部伸展式A(Padangusthasana)2.雙腿前屈加強(qiáng)背部伸展式B(PadaHastasana)3.三角式（UtthitaTrikonasana)4.扭轉(zhuǎn)三角式(ParivrittaTrikonasana)5.側(cè)角式（UtthitaParsvakonasana)6.扭轉(zhuǎn)側(cè)角式(ParivrittaParsvakonasana)7.雙角式A(PrasaritaPadottanasanaA)8.雙角式B(PrasaritaPadottanasanaB)9.雙角式C(PrasaritaPadottanasanaC)10.雙角式D(PrasaritaPadottanasanaD)11.單腿加強(qiáng)背部伸展式（Parsvottanasana)12.手拉腳單腿直立式A(UtthitaHastaPadangusthasanaA)13.手拉腳單腿直立式B(UtthitaHastaPadangusthasanaB)14.手拉腳單腿直立式C(UtthitaHastaPadangusthasanaC)15.手拉腳單腿直立式D(UtthitaHastaPadangusthasanaD)16.半蓮花單腿加強(qiáng)背部伸展式（ArdhaBaddhaPadmottanasana)17.幻椅式（Utkatasana)18.鶴禪式（Bakasana）

5種流行瑜伽供初學(xué)者選擇今天，存在許多風(fēng)格的瑜伽。因此，當(dāng)選擇教導(dǎo)時(shí)，你從哪里開(kāi)始？現(xiàn)在古代修行的美妙之處在于有許多瑜伽學(xué)科可供選擇。對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室的朋友來(lái)說(shuō)這可是個(gè)福利動(dòng)作，因?yàn)榭梢跃徑獗巢康母鞣N疼痛，預(yù)防脊椎問(wèn)題，是適合不過(guò)的。每種瑜伽風(fēng)格都有自己的側(cè)重點(diǎn)，從讓你出汗的高強(qiáng)度鍛煉動(dòng)作到恢復(fù)靈活性和提高柔韌性的緩慢伸展動(dòng)作。如果您有興趣成為一名瑜伽老師，這篇文章概述了關(guān)于五種流行的瑜伽風(fēng)格的關(guān)鍵信息：流瑜伽，哈他，陰瑜伽，雙人瑜伽和熱瑜伽。了解這5種流行瑜伽風(fēng)格：