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放松和玩有助于休息。要提高睡眠質量,就要遠離壓力。生活要多一點放松和玩。看漫畫也好、玩游戲也好,總歸要找到自己喜歡的事情。每天堅持才有效果哦。房間亮度適宜,微弱的光(可以隱約看到枕邊的東西)有助于睡眠。房間若是一片漆黑,人的感覺能力就會變得麻木、容易導致意識模糊。稍微給大腦一些刺激可以更安心地睡覺。
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床墊是為了保證消費者獲得健康而又舒服的睡眠而使用的一種介于人體和床之間的物品,床墊材質繁多,不同材料制作的床墊能給人帶來不同的睡眠效果。睡眠是什么?睡眠是人體所需的失意需求。
合格的床墊,在標識上都有產(chǎn)品名稱、注冊商標、制造公司名稱、廠址、聯(lián)系電話,有的還備有合格證明和信譽卡。沒有的話,基本都是爛產(chǎn)品。
用力“壓”用手試壓床墊,應有軟硬適中的感覺,并有一定回彈性。這樣做是為了檢驗床墊的受壓能力是否平衡,內(nèi)部填充物是否均勻。如果出現(xiàn)凹陷不平,說明床墊的彈簧鋼絲質量較差。
用耳“聽”用手拍一下床墊,聽彈簧發(fā)出的聲音。如果發(fā)出均勻的彈簧鳴聲,彈簧的彈性就是比較好的,睡眠時受力也比較均勻。如果發(fā)出“咯吱咯吱”的聲音,說明彈簧不僅彈性差,也有可能是生銹或劣質產(chǎn)品。