動態(tài)拉伸(Dynamic stretching)則是指在完成一系列動作過程中，有控制的將肌肉牽拉較短時間(1-2秒)并重復多次的拉伸方法。 　　動態(tài)起動伸展： 　　1.首先，先將左腳往前跨一大步，手撐地板，手肘向腳根延伸，并盡量將屁股往下坐。 　　2.挺身到五秒，把左手打開，將嵴椎作旋轉(zhuǎn)。 　　3.挺身到五秒，將左手放到左腳膝蓋上。 　　4.把右手抬高身體向左邊延伸 　　5.將右手伸展靠腰肌，挺身到五秒 　　6.把雙手回到地板上面，把屁股往后翹高，將腳尖翹起來，伸展大腿后側(cè)。 　　7.挺身到五秒，做完后，換一支腳執(zhí)行，然后做3-4次循環(huán)。 　　腿部內(nèi)收肌群啟運伸展： 　　1.首先，雙腳打開，雙尖對齊前面，雙手向前，屁股向后作一支腿。·設定上半身手動按摩功能（全程、局部、定點三種按摩部位選擇，有指壓、揉拍、拍打、揉捏、敲擊五種同步按摩手法。 腿部內(nèi)收肌群啟運伸展

選購跑步機時，個人的身體狀況在很大程度上能夠幫你刪除那些不適合你的家用跑步機，以便縮小選購范圍，而其中尤其以身高、體重和跑步習慣為重要。這里掌握以下原則：“身高越高，體重越大，則跑步機馬力越大，跑步區(qū)域面積越大”。購買跑步機時需要注意的要點開頭就說明了，但我認為的一點是這個跑步機你買來之后會堅持跑步嗎？而突然跑步引起肌肉突然受到大量的拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，從而導致腿部疼痛，有些人的疼痛會使得走路出現(xiàn)困難，這樣的疼痛一般會持續(xù)好幾天才會慢慢消失。還是說只是你的一時沖動，就像減肥一樣常掛在嘴邊，事實上卻是行動上的矮子。當然如果在你心底下定決心要完成你的跑步大業(yè)。那么希望你能堅持并得到一個好的身材和體魄。

同等價位中性能優(yōu)秀的跑步機，入門機中的新一代戰(zhàn)斗機，設計簡約，性價比高。為什么首推薦這款，而非舒華熱銷機型9119呢？寬度應按照人體尺寸P95的肩寬來確定，加上余量，設計為450mm。因為E6從整機的設計體驗上講，讓人用著更舒服，跑步帶跑起來也比較寬敞，減震回彈感舒適，機器五窗數(shù)據(jù)清晰，現(xiàn)代感強，與舒華一慣的土氣風格大為不同，高保真音箱，手握式心率，與9119比較起來，占地面積更小，性能確提升不小。國內(nèi)實體大品牌，舒華無論是產(chǎn)品質(zhì)量還是售后保障都值得信賴。