老人要怎么緩解腰酸背痛呢？

　　有的老人經(jīng)常背部酸痛，可查來(lái)查去都找不到原因，其實(shí)就是因?yàn)榇矇|太軟。睡覺(jué)時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣睡，背部當(dāng)然會(huì)酸疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。

　　愛(ài)喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來(lái)代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來(lái)打通氣血，疏緩疼痛。

　　做這道湯時(shí)艾草要去中買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)幔砸黄鸺尤氲募t棗一定要切開去核，否則喝了會(huì)上火。另外，如果覺(jué)得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對(duì)改善腰背痛很有幫助。

　　如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴(kuò)張，有、、減輕疼痛的作用。

　　另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實(shí)用方法。

養(yǎng)老容易陷入的誤區(qū)

1、異地養(yǎng)老

　　這是以年輕人的想法在想老年人的問(wèn)題，其實(shí)年齡越大越不想離開原來(lái)的居住地，越老越想生活在一個(gè)熟悉和安全的環(huán)境中，中國(guó)人更有“葉落歸根”的情結(jié)。所以讓老人去一個(gè)完全不熟悉的環(huán)境養(yǎng)老是不大現(xiàn)實(shí)的，老人的環(huán)境適應(yīng)力已減退，讓老人居住在陌生的環(huán)境，老人的不安全感將刺激腦垂體，引起和多種慢性疾病，孤獨(dú)陌生感將成為老人與外界交流的障礙，長(zhǎng)此以往，有害無(wú)益。

2、旅游養(yǎng)老

　　這其實(shí)解決了老年人旅游的問(wèn)題，而不是養(yǎng)老問(wèn)題。養(yǎng)老問(wèn)題歸根到底是護(hù)理問(wèn)題，就是在自己生活不能自理時(shí)誰(shuí)來(lái)照顧我？如果身體很健康，行動(dòng)自由，到哪里去旅游都可以，而且完全可以住酒店，何必去住養(yǎng)老機(jī)構(gòu)呢？若本身健康狀況欠佳，草率出行，護(hù)理將成為短板，老人的身心健康都無(wú)法得到保障，談何旅行中的快樂(lè)？所以，養(yǎng)老真正需要解決的是護(hù)理問(wèn)題。

3、結(jié)伴養(yǎng)老

　　結(jié)伴養(yǎng)老只是解決了老年人的孤獨(dú)問(wèn)題，大家身體健康時(shí)怎么樣都可以，生活在一起很熱鬧，不孤單了，但真正的護(hù)理問(wèn)題還是沒(méi)有解決。試想：如果哪一天大家都干不動(dòng)家務(wù)了，或者都生活不能自理了，誰(shuí)來(lái)照顧？還是沒(méi)有解決根本問(wèn)題。

弘信佳園養(yǎng)老中心在服務(wù)上做到＂五心＂、“四順”、“四服務(wù)”、＂四輕”:即愛(ài)心、誠(chéng)心、細(xì)心、耐心、貼心;順老人言、順老人心、順老人意、順老人味;微笑服務(wù)、敬語(yǔ)服務(wù)、貼心服務(wù)、勤快服務(wù);說(shuō)話輕、走路輕、操作輕、開關(guān)門窗輕，達(dá)到語(yǔ)言親切，動(dòng)作細(xì)膩，體貼入微，視老人為親的效果。為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛(ài)心。歡迎大家光臨指導(dǎo)!

進(jìn)入老年后，氣逐漸，腰部關(guān)節(jié)韌帶、肌肉發(fā)生退行性改變，腰部就更加容易受傷了。因此，體胖老人鍛煉時(shí)應(yīng)特別注意，轉(zhuǎn)腰動(dòng)作要小，輕松柔和，由緩到急，逐步適應(yīng)，不可操之過(guò)急。

在鍛煉開始時(shí)應(yīng)做些必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其不要一起床就急著練，要先適度活動(dòng)腰部?？稍谑覂?nèi)慢步走兩圈，邊走邊甩臂，再前屈后伸及轉(zhuǎn)動(dòng)幾下腰部，做幾次下蹲起立，再用雙拳或雙手捶背、揉腰、拍腿數(shù)下。