?怎樣減肥有效？

怎樣減肥快有效？

“一戒”心事解釋：比如胖孩子往往自信心不足，心理壓力大，體重過高的女性易患，胖男則往往好斗。所以這戒，就是要放下重重的心事。很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，于是通過過量飲食來彌補(bǔ)這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內(nèi)心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時(shí)間之后可能有兩個(gè)結(jié)果：有一個(gè)相反的力量就會(huì)反彈回來，體重也反彈了;其二，長(zhǎng)期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導(dǎo)致。

節(jié)食減肥的危害

第三個(gè)壞處：反彈快節(jié)食減肥往往還具有反彈快的特點(diǎn)，因?yàn)楣?jié)食減肥的時(shí)候我們的身體會(huì)處于一個(gè)匱乏的狀態(tài)，可是等待恢復(fù)正常飲食之后，我們的身體往往就會(huì)依照之前的記憶恢復(fù)體重，因?yàn)槲覀兊纳眢w以及細(xì)胞都是有記憶的。而且，當(dāng)我們開始節(jié)食之后，我們的身體就會(huì)以為我們遇到了饑荒之類的，就會(huì)自動(dòng)開啟一個(gè)度過食物不足的時(shí)期的模式。所以在這段時(shí)期，我們就算節(jié)食，身體也會(huì)讓身體對(duì)于熱量需求控制在小范圍內(nèi)。也就是說，在這段節(jié)食的時(shí)期里，我們還會(huì)遇到平臺(tái)期。所以，你可以看到，就算是節(jié)食也并不是那么容易的。

什么是減肥平臺(tái)期？

什么是減肥平臺(tái)期？

相信大多數(shù)在減肥路上的朋友們都遇到過減肥平臺(tái)期這種情況，而且也在想要通過一些方式來度過平臺(tái)期，實(shí)現(xiàn)更好的減肥效果，如何突破減肥的平臺(tái)期，就是我們接下來要討論的問題，這里可以給大家提供一些方法來幫助大家解決減肥平臺(tái)期這個(gè)問題。

減肥平臺(tái)期是指在減肥一段時(shí)間之后，也就是我們?cè)谝婚_始減肥比較順利體重有所下降，但是在體重下降到一定程度時(shí)依然堅(jiān)持原有的減肥計(jì)劃會(huì)發(fā)現(xiàn)體重不再掉秤了，那么有可能就進(jìn)入了減肥平臺(tái)期。