頸部護(hù)理4步驟：步：前后活動脖頸，向前要達(dá)到胸部，向后時也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達(dá)到平行。

第2步：側(cè)向活動脖子向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動脖頸，使它的側(cè)面肌肉充分得到伸展。

第3步：quan方位轉(zhuǎn)動脖頸，用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉(zhuǎn)完，再向左轉(zhuǎn)。

第4步：用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側(cè)開始移動到另一側(cè)，重複做6~8次即可。

 1、潔凈

　　剛步入職場女生的肌膚因為肌齡年輕且循環(huán)代謝正常，所以非常健康，除了油脂分泌的困擾，其余沒有太大的問題，每天只要徹底做好清潔、調(diào)理和滋潤的基礎(chǔ)保養(yǎng)三步驟，肌膚就會看起來光采又漂亮！其實在生活中只要多加那么一點料就可以讓我們的肌膚變的更加白晳有光澤。此外，因為皮脂分泌旺盛的肌膚比較容易因角質(zhì)堆積而看起來粗糙暗沉，所以每周不妨加強一次去角質(zhì)工作。

　　2、控油

　　肌膚的油脂分泌過于旺盛，加上清潔不徹底，就會導(dǎo)致污垢和油脂阻塞毛孔，產(chǎn)生惱人的青春痘，因此，每天徹底潔凈肌膚，是有效預(yù)防青春痘的一步。如果你的肌膚出油問題很嚴(yán)重，可在基礎(chǔ)的保養(yǎng)程序中加入控油產(chǎn)品，幫肌膚調(diào)理油脂分泌回歸正常，平日使用基礎(chǔ)的保養(yǎng)品也應(yīng)該選擇不含油脂（oil-free）成分。是女士kang衰老的蕞好選擇：一、土豆能留住歲月的腳步土豆有營養(yǎng)，是kang衰老的食物。

　　3、保濕

　　蕞理想的肌膚狀態(tài)就是“油水均衡”，肌膚角質(zhì)層里有充足的水分和適量的油脂，肌膚表面才會看起來飽滿健康！陽光燦爛的早晨，神清氣爽地攬鏡穿衣，準(zhǔn)備給同事制造一個賞心悅目的驚喜。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理而剛步入職場女生的肌膚油脂分泌通常已經(jīng)很足夠了，肌膚也不太容易有缺水的情形，所以每天使用的乳液就能提供肌膚足夠的保濕；如果是出油嚴(yán)重的肌膚，不妨將乳液改成質(zhì)地清爽的凝露（gel）保養(yǎng)品，避免增加肌膚的負(fù)擔(dān)。

　　4 、防曬

　　正值青春年少的剛步入職場的女生，在家里是待不住的，總是喜歡往外跑，因此肌膚曝曬在陽光下的機會特別多，而陽光中的紫外線正是肌膚的大敵，除了讓肌膚變黑、變粗糙，還會使肌膚提早老化，因此，每天出門前除了要幫臉部肌膚做好防曬隔離，也別忘了幫身體肌膚擦上防曬乳，從頭到腳，quan面阻隔紫外線的侵害。絲瓜也能去皺，將絲瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后用清水洗凈。

1較高的枕頭勢必會令頸部呈彎曲狀，直接導(dǎo)致的產(chǎn)生，所以盡量要使用較平的枕頭。

　　2、氣候較冷、風(fēng)沙較大時，一定要系好圍巾，既防風(fēng)又保暖，預(yù)防皮膚變得干燥。

　　3、長時間呆在室外的話，出門前蕞好多涂些含有抗UVA/UVB的保濕乳液。

　　4、平時盡量保持抬頭挺胸的站姿和坐姿。

　　5、蕞好不要吸煙，xiang煙中的尼古丁等有害成分會使皮膚表面的水脂化合物含量減少，導(dǎo)致皮膚彈力纖維變性，從而形成。

　　6、多吃清淡食物及新鮮蔬果，及時補充纖維和維生素C，也可預(yù)防的產(chǎn)生。

　　7、用雞骨頭煲湯，雞骨頭里有素，可以提高彈力纖維；用豬蹄燉黃豆，蕞好是母豬蹄，因為豬蹄里的膠質(zhì)很豐富，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理能夠提高肌膚的彈性。

頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄，活動次數(shù)又多，且經(jīng)常受到衣服的摩擦，所以很易產(chǎn)生或泛黑等老化現(xiàn)象，所以平日應(yīng)多加保養(yǎng)。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時順著肌紋。頸部的用全部手指，由下往上揉搓。注意，頸部兩側(cè)有頸動脈，按壓時力量要輕。4、水果療法--檸檬檸檬是VCzhi王，飲用檸檬水不僅可以美白肌膚，更可以防止黑色素沉淀，對祛斑效果也很明顯。這樣不僅可以預(yù)防的產(chǎn)生，還可改善頭部及肩部的血液循環(huán)呢！