CES的原理實(shí)質(zhì)上是通過(guò)顳部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動(dòng)的大腦、、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。1) 促使其分泌釋放能夠調(diào)節(jié)個(gè)體情緒與認(rèn)知的各種神經(jīng)介質(zhì)，如內(nèi)源性肽（具有鎮(zhèn)靜和產(chǎn)生欣快感的效果，個(gè)體的系統(tǒng)能夠得以強(qiáng)化），乙酰（提高信息傳遞速度，增強(qiáng)大腦記憶能力，改善腦功能），5-羥色胺（在腦內(nèi)可參與多種生理功能及病理狀態(tài)的調(diào)節(jié)）。2) 影響和改善異常的腦電波，使之從不正常的狀態(tài)回歸到正常的狀態(tài)。顯著增強(qiáng)了腦電α波（大腦放松狀態(tài)）功率，降低了腦電δ波（大腦困倦疲勞狀態(tài)）功率。3) 迅速降低應(yīng)激的分泌。4) 迅速改善生理信號(hào)，如心率、血壓、肌肉緊張度、皮電、皮溫。從而有效的控制緊張抑郁，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。相關(guān)的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，CES能夠有效地提高大腦素、去甲和多巴胺水平，提高具有鎮(zhèn)靜作用的的分泌量，并減少了皮質(zhì)醇水平含量。



睡眠的環(huán)境睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作?？茖W(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新更求。

睡前閱讀固然好，但需要注意書籍的選擇。一般可以選擇一些輕松休閑的讀物，睡前的陪伴是游記、散文一類的書，讓閱讀時(shí)的心情放松和愉悅，不需要太多激發(fā)腦細(xì)胞的思考。盡量不要選擇、、一類的小說(shuō)，否則，反而使人更興奮而不能入眠。芳香助眠術(shù)通過(guò)香熏、沐浴、等方法，調(diào)動(dòng)人體的嗅覺、味覺、觸覺、視覺、聽覺五大感覺功能，消除憂郁、、煩悶、憤怒等情緒和疲勞感，使身心舒暢、平靜，使人定志，安然入眠。

芳香助眠術(shù)在舒適的環(huán)境內(nèi)進(jìn)行，可以配以舒緩寧?kù)o的音樂(lè)。但需要注意選擇適合自己的精油或香熏。購(gòu)買時(shí)選擇具有、助眠功效的，當(dāng)然同時(shí)也要聞起來(lái)讓自己舒服的精油，如薰衣草、百合、等。另外，的時(shí)候手法要輕柔。