有氧運動減肥很科學(xué)

肥胖已成為影響人類健康的大敵，減肥旋風(fēng)刮遍全球。每年為來自祖國及世界各地的肥胖青少年及成人提供優(yōu)質(zhì)的健康體重全管理服務(wù)。減肥機(jī)構(gòu)如雨后春筍般興起，減肥方法是五花八門。概括起來有節(jié)食、食療、針灸、氣功、手術(shù)、運動等方法。在繁多的方法中并非都好，我們認(rèn)為運動減肥較為理想。運動不僅能直接消耗人體熱量，而且還能提高人體的基礎(chǔ)代謝(單位時間內(nèi)維持基本的生命活動所消耗的低限度的能量)。

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在很多人看來，減肥應(yīng)該是件容易的事，只要幾天不吃飯或拼命吃上一二個星期的減肥餐，在一段時間內(nèi)堅持鍛煉，體重就會掉下來。青少年肥胖問題已經(jīng)發(fā)展成為一個社會問題，皓千減肥訓(xùn)練營的宗旨是幫助更多肥胖青少年健康減肥，8年的減肥訓(xùn)練營專業(yè)服務(wù)，幫助千余名青少年健康減肥，皓千減肥訓(xùn)練營已經(jīng)是眾多家長的選擇的減肥訓(xùn)練營。但是，現(xiàn)實中，人們發(fā)現(xiàn)情況并不這樣，他們的努力雖然讓他們能瘦下來一段時間，但之后他們通常會體重反彈，甚至超過了在他們努力減肥之前。于是他們又選擇了運動和節(jié)食，但這好像是一個循環(huán)，他們反復(fù)地瘦了又胖，結(jié)果是體重越來越重。也許你不相信，你為減肥而做的努力恰恰導(dǎo)致你的肥胖。

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    有氧搏擊操是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的。青年肥胖者的運動計劃青年肥胖者相對于兒童和中老年肥胖者來說，體力好、對疲勞的耐受性強(qiáng)，因此運動強(qiáng)度和運動量可適當(dāng)加大。一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由于搏擊操動作多變，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力，還要保持腰腹平衡，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式，同時我們身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到很大的提高。皓千體育歡迎您來電咨詢！

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（4）每日熱量不低于1 000大卡。即使是在減肥，每日熱量的攝取不要低于1 000大卡。1 000大卡是每人每日的攝取熱量底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，攝取熱量不足，很容易危害到自身的健康，結(jié)果得不償失！

（5）避免暴飲暴食。三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發(fā)生。無限量吃到飽的餐廳是身材的克星，一定要小心，學(xué)習(xí)自我克制，不要落入了美食的陷阱。