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夏天汗蒸注意事項(xiàng)

俗話說(shuō)：”夏病冬治“，現(xiàn)代的人經(jīng)常呆在空調(diào)房里，不出汗，也少運(yùn)動(dòng)，所以容易導(dǎo)致各種亞健康狀態(tài)。而此時(shí)，汗蒸作為一種亞健康的調(diào)理方式，也可以做為一種休閑緩解亞健康狀態(tài)的方式。

1、挑選時(shí)間

要在空腹或在剛吃飽飯的時(shí)間，z好是在吃飽飯半小時(shí)以后。

一般營(yíng)業(yè)時(shí)間是在下午或晚上時(shí)間，自己掌握好時(shí)間，如果喜歡安靜的，可以選擇在下午4，5點(diǎn)左右去會(huì)人比較少一點(diǎn)。

2、挑選汗蒸館

汗蒸館很多時(shí)候會(huì)在比較偏僻的地方，可以先找在家附近的汗蒸館。因?yàn)楹拐敉暌院?，不宜吹風(fēng)，所以盡量選擇離家近的，汗蒸完以后就可以直接回家休息了。

注意汗蒸程序

注意要先沖涼，把全身洗干凈。頭發(fā)注意不要弄濕了。特別要注意先把腳洗干凈。如果頭發(fā)濕了，z好是先吹一下。

在汗蒸前，要先喝納米水或弱堿水三大杯。然后在房里先走15分鐘，如果有身體背部或腿部的，可以在汗蒸床上躺10分鐘，以擴(kuò)大受熱面積。

3、掌握汗蒸的時(shí)間

汗蒸因人而宜，一般是30分鐘就可以。

汗蒸完以后，要在常溫的時(shí)候進(jìn)行醒汗。醒汗以后，在4小時(shí)內(nèi)不要再?zèng)_涼了。

注意如果感覺(jué)到不適，應(yīng)隨時(shí)離開(kāi)。

由于桑拿的環(huán)境特殊，所以在洗桑拿的時(shí)候有很多需要注意的細(xì)節(jié)。而這些也是桑拿文化的一部分。首先，在桑拿過(guò)程中需要不斷的拍打，這樣才能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。并且要注意避免使用各種氣味較濃的化妝拼，以免高溫環(huán)境中揮發(fā)產(chǎn)生不舒適感。

其次，桑拿需要冷熱交替。冷熱交替是為了能夠促進(jìn)血管的擴(kuò)張和收縮，一次來(lái)使皮膚達(dá)到一定的彈性。還能夠避免血管硬化，使身體更強(qiáng)健。

除此之外，洗桑拿的過(guò)程中必不可少桑拿餐。由于桑拿環(huán)境中溫度較高，所以很容易導(dǎo)致身體內(nèi)鹽分消耗過(guò)多。所以需要吃一些海魚(yú)或者是瘦肉，能夠達(dá)到溫補(bǔ)的效果。同時(shí)還需要補(bǔ)充一些水果，確保身體內(nèi)的水分能夠及時(shí)補(bǔ)充。

桑拿隨著人們對(duì)養(yǎng)生的認(rèn)可和重視逐漸流行起來(lái)。而這樣的養(yǎng)生方法對(duì)于人體健康是有一定好處的，而隨著這一養(yǎng)生方式的不斷發(fā)展，需要人們了解和掌握相關(guān)的桑拿文化。尤其是對(duì)于其所需要注意的細(xì)節(jié)，必須要牢記。避免由于任何失誤而導(dǎo)致桑拿過(guò)程中發(fā)生意外。比如對(duì)于桑拿餐是必不可少的，否則很容易造成昏厥。健康養(yǎng)生必須要了解相關(guān)的文化常識(shí)，才能跟深刻的體會(huì)到與眾不同的沐浴享受。濕蒸容易產(chǎn)生水垢，所以，z好定期用軟布或軟毛刷，做好蒸汽房清潔工作，并避免頭發(fā)等雜物堵塞排水管。

秋季蒸桑拿的好處

調(diào)節(jié)情緒

秋季是萬(wàn)物沉寂的季節(jié)，所以在這個(gè)季節(jié)中，我們走在大自然之中，看到萬(wàn)物開(kāi)始沉寂，難免不會(huì)有悲秋的情懷。所以這時(shí)候我們很容易就會(huì)產(chǎn)生傷感，憂郁的感覺(jué)。而這個(gè)時(shí)候，桑拿出汗培養(yǎng)自己的樂(lè)觀情緒，讓自己開(kāi)心起來(lái)，同時(shí)多出去走走，享受秋季給我們帶來(lái)的涼爽。健美瘦身：桑拿是在靜止?fàn)顟B(tài)高溫環(huán)境下進(jìn)行的，通過(guò)肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在不經(jīng)意間輕松瘦身。

調(diào)養(yǎng)起居

秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感g(shù)an冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗?，?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，蒸個(gè)桑拿排排汗，可以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。而汗蒸房?jī)?nèi)溫度在35—40度左右，并且人要停留50分鐘—1小時(shí)左右時(shí)間，以便人體接受有益元素，排除毒d素。

定制的桑拿房，都是采用稀貴木種制作而成，其中有木、紅雪松、非洲白木等。桑拿房里面有內(nèi)涵豐富的文化石，溫潤(rùn)的原木與厚實(shí)的文化石搭配更顯穩(wěn)重大氣，不僅增加了桑拿房的光賞性，而且文化石本身具有導(dǎo)熱功能，能夠散發(fā)有益健康的微量元素，大大提升了桑拿房的實(shí)用性。如果在家里能夠放置一套萬(wàn)事達(dá)衛(wèi)浴的桑拿房，你們的生活質(zhì)量一定會(huì)提高的！而干蒸桑拿內(nèi)部的水汽則小于60%，目前市面上常見(jiàn)的干蒸房加熱器有桑拿爐及遠(yuǎn)紅外加熱器。