蘇州森系餐飲管理有限公司創(chuàng)辦于2013年，位于美麗的古城——蘇州。本公司為客戶提供咖啡廳、西餐廳、牛排館、披薩店、輕食店、面包房、蛋糕店、主題餐廳等的策劃、顧問(wèn)、設(shè)計(jì)、技術(shù)、管理、運(yùn)營(yíng)一站式服務(wù)。

輕食≠素食

在很多朋友的印象中很容易有輕食就是素食的概念。悠式生活，用輕食主義慢享輕食主義這個(gè)詞一定是你今年一定要知道的，它的含義有兩層：一個(gè)意思是指清淡的熱量低的食物，吃這些食物可以保證你不會(huì)攝入過(guò)多的熱量。盡管素食在輕食中占有很大的比例，但實(shí)際上輕食與素食還是有一些區(qū)別的：素食是指僅以植物食材為食的飲食方式；而輕食的食材基本只包含高纖維低熱量的部分植物食材，還包括高蛋白、低脂肪的肉類和海鮮、水產(chǎn)品。

蘇州森系餐飲管理有限公司創(chuàng)辦于2013年，位于美麗的古城——蘇州。本公司為客戶提供咖啡廳、西餐廳、牛排館、披薩店、輕食店、面包房、蛋糕店、主題餐廳等的策劃、顧問(wèn)、設(shè)計(jì)、技術(shù)、管理、運(yùn)營(yíng)一站式服務(wù)。

開(kāi)啟你的輕食主義

對(duì)于時(shí)下正流行的“輕食主義”，想必很多人都不陌生。也就是和橄欖油的主要脂肪酸一樣，可以替代油脂給沙拉調(diào)味，也能補(bǔ)充日常膳食攝入比較少的單不飽和脂肪酸?！拜p食主義”其實(shí)是一個(gè)來(lái)源于歐洲的概念，指的是清淡、低卡路里的食物，和相應(yīng)的飲食態(tài)度，非常適合對(duì)著電腦久坐的上班白領(lǐng)族，和注重健康塑身的健身族。即使對(duì)于健康者來(lái)說(shuō)，一周進(jìn)行1到2天的輕食，也是對(duì)身體有益的不錯(cuò)選擇。

不吃肉或肉吃得太少

減肥過(guò)程中肌肉會(huì)流失，如果要減緩其流失，就得從食物中補(bǔ)給蛋白比如肉。

可是如果當(dāng)作一餐的蔬菜沙拉基本都是蔬菜，沒(méi)有肉或肉很少，那肌肉流失就會(huì)很?chē)?yán)重，減肥后就容易松松垮垮。

聰明選水果

選擇能量較低的水果，每天200～350克。

輕食里的水果一般都是做水果沙拉或水果奶昔，優(yōu)先選擇能量較低的西瓜、木瓜、楊桃、草莓、梨、芒果、枇杷、桃、柚子、橘子、櫻桃、蘋(píng)果；

少選能量高的荔枝、菠蘿蜜、香蕉、棗、牛油果。

i好作為加餐吃，每天總量建議在200～350克以內(nèi)