18 零食可以吃，選擇小包裝

實(shí)在想吃零食怎么辦？一小塊黑巧克力是更優(yōu)的選擇，用低脂乳酪、水果代替甜品。

不必完全戒斷，選合適的零食品種。

一盒低脂牛奶、一個(gè)蘋果、10 顆巴旦木、一塊全麥餅干、一小塊黑巧克力是更優(yōu)的選擇，用低脂乳酪、水果代替甜品。

作為零食的話，一次 150 千卡就差不多了。

19 優(yōu)先選擇少油的零食

4、晚飯的控制是關(guān)鍵 控制早飯和午飯既不健康，效果也不好，而且會(huì)令人一天的學(xué)習(xí)或工作無精打采，晚飯少吃一點(diǎn)，控制熱量的涉入將起到事半功倍的效果。晚上是“想入非非”的時(shí)候，也是意志力薄弱的時(shí)候，這時(shí)候你的腦海中將浮現(xiàn)一系列的美食，只要忍住美食的，到了第二天早上，你發(fā)現(xiàn)原來你想的東西其實(shí)也沒有那么好吃，吃不吃真的無所謂。

以上為大家分享了減肥達(dá)人的瘦身攻略，你一定從中學(xué)到不少好方法。其實(shí)減肥的寶貴經(jīng)驗(yàn)也是從生活實(shí)踐中慢慢總結(jié)出來的，如果困擾于減肥無方時(shí)，大家不妨試試這九個(gè)方法，看看哪種方法適合你。其實(shí)想要減肥，首先要學(xué)會(huì)克服自己身上的一些惡習(xí)，對肉食，垃圾食品以及甜食一定要控制，另外適量運(yùn)動(dòng)也是減肥所必須的環(huán)節(jié)。減肥貴在堅(jiān)持，而且也不能走極端，控制晚飯是必須的，但早飯、午飯一定要吃好。