不要只喝“湯”。粥也是一種溫暖你心靈的好東西。許多人在提起牛奶和牛奶時會想到“湯”。但事實上，粥味道溫和，營養(yǎng)豐富，油膩，更適合產(chǎn)后母親的身體恢復(fù)。低鹽、低脂鹽和高鹽含量可能導(dǎo)致過量攝入“鈉”，這會影響嬰兒的身體發(fā)育。另外，油膩，會讓媽媽們發(fā)胖，胖??！記得把油湯冷凍，不要放油，再喝一次！否則，一個月后你的體重可能會比懷孕期間增加更多，并且會失去控制

木瓜煮老鴨木瓜是溫暖，寒冷和不干燥，并有的作用。鴨肉具有養(yǎng)血的功能，可用于滋補(bǔ)和食療。在煮老鴨湯時，加入生姜不僅可以去除腥味，還具有的功效。準(zhǔn)備材料:1只約600克的老鴨，1000克木瓜，1茶匙鹽，1大塊生姜，2500毫升清水。步:將老鴨洗凈，切成大塊。第二步:將清水倒入鍋中，用大火煮沸，加入鴨塊，熱燙5分鐘，然后取出，沖洗掉鴨肉上漂浮的泡沫。第三步:將鴨肉和木瓜一起放入鍋中，加入足夠的水。第四步:用大火煮沸后，撇去泡沫，加入姜片。第五步:蓋上蓋子，用小火煮2小時，然后加入鹽。第六步:將煮好的木瓜老鴨湯放入碗中。

豬骨萵筍湯1、材料：豬骨500g，萵筍300g，姜，料酒，鹽適量。2、做法：（1）豬骨洗凈入沸水鍋中焯燙出血沫，撈出洗凈；萵筍去根去皮去葉，洗凈切滾刀塊。（2）鍋中加水沒過豬骨，大火燒開，放入姜、料酒小火燉煮2個小時左右，后放入萵筍、適量鹽續(xù)煮20-30分鐘即可。3、功效：濃香清甜、催乳下奶！

花生豬蹄湯1、材料：豬蹄500g，花生，姜，料酒，鹽適量。2、做法：（1）花生清水中浸泡片刻，洗凈；豬蹄去毛刮皮，斬塊，沸水中焯燙出血沫，撈出洗凈。（2）湯鍋加水沒過豬蹄，大火燒開，放入花生、姜、料酒，轉(zhuǎn)小火燉煮2個半小時左右，出鍋前放適量鹽調(diào)勻即可。3、功效：催乳下奶、美容養(yǎng)顏！ 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

哺乳期飲食有幾點(diǎn)原則：高蛋白低脂肪，如雞蛋，魚類，去皮雞肉，瘦肉，牛肉。多喝液體，如牛奶，開水，豆?jié){，果汁等?？谖肚宓儆蜕冫}。哺乳期湯品推薦牛奶燉蛋材料：牛奶250毫升，中等大小雞蛋一個，白糖15克（可不放）。將所有材料混合均勻過篩，蓋保鮮膜，用牙簽在保鮮膜上扎幾個洞，隔水中小火蒸10分鐘即。此羹嫩滑可口，蛋白質(zhì)豐富，好消化，適合產(chǎn)褥期早期腸胃功能還沒恢復(fù)的時候吃。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制