飲食要少吃或布吃辛辣刺激食物：要少吃辛辣刺激的東西，有大血的女性，應(yīng)多吃菜、蜜棗、紅菜等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)，這樣能促進(jìn)新媽媽月經(jīng)正常到來。多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)以免發(fā)升缺鐵性貧，多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。調(diào)整自己的心態(tài)：如果你的月經(jīng)布調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)，心情抑郁和緊張都會(huì)影響月經(jīng)的到來。

配合相應(yīng)的核心運(yùn)動(dòng)，鍛煉核心肌群。通過針及康復(fù)拿進(jìn)行。如康復(fù)無法解決，那就需要手術(shù)了！重回少女腰身的必殺技存在腹直肌分離的媽媽們，經(jīng)過修復(fù)后還存在脂肪堆積、腰腹部凸出的問題，或者通過檢測排除了腹直肌分離，想盡快重回孕前身材，怎么做呢？在此嚴(yán)肅地告訴你們：你們需要的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練！產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)康復(fù)，不僅能幫助新媽媽恢復(fù)身材，還對懷孕后改變的胃腸、膀胱及血液循環(huán)等都有重要的作用。產(chǎn)后42天～6個(gè)月內(nèi)是產(chǎn)后恢復(fù)的黃時(shí)期，不論是自然生產(chǎn)或剖宮生產(chǎn)的媽媽，有一定運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)好是在坐完月子后再進(jìn)行，先確認(rèn)自己的健康沒有問題，務(wù)必循序漸進(jìn)、量力而為。若是生產(chǎn)后傷口較大或者剖宮產(chǎn)者，則需要推遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

誤解二：無痛分娩和剖宮產(chǎn)打麻藥會(huì)造成產(chǎn)后腰痛麻酔師表示：這鍋我不背因?yàn)楫a(chǎn)后腰痛的部位與麻藥注設(shè)的部位非常接近，因此許多人在出現(xiàn)腰痛時(shí)首先會(huì)懷疑是打麻藥引起的，但其實(shí)麻酔相關(guān)的腰痛發(fā)生率低之又低。反觀產(chǎn)后腰痛的其他原因，其實(shí)遠(yuǎn)在此之上。誤解三：產(chǎn)后腰痛是月子沒坐好產(chǎn)后腰痛確實(shí)有一方面原因是傳統(tǒng)坐月子期間一日多餐卻不運(yùn)動(dòng)，以及勞累受涼引起，但是并不僅僅是這些原因。產(chǎn)后腰痛的真正原因是什么呢？

如果順產(chǎn)時(shí)有側(cè)切，那么在護(hù)理得當(dāng)?shù)那疤嵯?，一般需?-3天才能，5-7天傷口才會(huì)愈合，而這期間，是不能啪啪的。如果是撕裂傷……比平整的側(cè)切傷口恢復(fù)時(shí)間更長順產(chǎn)正確護(hù)理方式：順產(chǎn)后保持傷口清潔干燥，產(chǎn)后前3天醫(yī)院會(huì)有完善的清潔措施；出院后，產(chǎn)婦每天1-2次用放涼后的溫水或洗液清洗傷口；大小便后用水由前向后清洗，選用干凈的衛(wèi)生用品并及時(shí)更換；向無傷口的一側(cè)側(cè)臥，減少惡淥流入傷口機(jī)會(huì)。