護(hù)腰常識你要知

1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運(yùn)動(dòng)是有益身體的，但關(guān)鍵是不拉傷背部肌肉。

2、保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能地避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動(dòng)時(shí)，應(yīng)地降低腰背部受傷的危險(xiǎn)性。

3、長期從事站立操作如理發(fā)、售貨等工作人員，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致而引起的腰痛。液體硅膠具有優(yōu)異的透明度、抗撕裂強(qiáng)度、回彈性、抗黃變性、熱穩(wěn)定性、耐水、透氣性好、耐熱老化性和耐候性，同時(shí)粘度適中、便于操作，制品透明性高，可看到模具內(nèi)灌鑄材料是否有氣泡等缺陷，線收縮率≤0。此時(shí)，一定要做好勞逸結(jié)合的準(zhǔn)備，抓住一切空隙時(shí)間，適當(dāng)?shù)匦菹⑾?，或者利用身邊環(huán)境，適當(dāng)?shù)貙⑸眢w依靠一下。

4、長期對著電腦的久坐族，患上腰椎、，因此，日常工作時(shí)間，要保證坐姿端正，并且，不要長期保持一種姿態(tài)，適當(dāng)?shù)厣焐鞈醒瑢⑸眢w往座椅后面靠，起來活動(dòng)一下，都是非常有必要的。

腰部健康與日常的生活習(xí)慣息息相關(guān)。過度勞累或長時(shí)間保持同一姿勢不運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)引起腰部不適。

市面上常見的中草護(hù)腰、自發(fā)熱護(hù)腰、遠(yuǎn)紅外護(hù)腰等。注射成型液體硅橡膠(LSR)是今后幾年硅橡膠材料發(fā)展的一主流。這些護(hù)腰自帶不同的功能，可以通過導(dǎo)入、熱療等方式在對腰部進(jìn)行保暖的同時(shí)對腰肌損傷、腰椎病痛甚至引起的神經(jīng)根性疼痛都有一定的防止病情發(fā)展、輔助的康復(fù)作用。在腰肌損傷初期，腰狀較輕的時(shí)候，可以選擇使用這些護(hù)腰，但同時(shí)要注意正確的生活工作方式即不久坐、不彎腰負(fù)重等。

預(yù)防性（或本體感受式）護(hù)具主要起到預(yù)防性作用。在這里，我們主要討論本體感受：借助壓迫處理，大腦感知到四肢、位置以及運(yùn)動(dòng)空間，提高刺激性和警覺性。這些預(yù)防性護(hù)具能夠幫你迅速恢復(fù)，繼續(xù)開展體育運(yùn)動(dòng)。

彈性護(hù)具起到輔助支撐作用。利用束緊系統(tǒng)，借助更強(qiáng)的壓迫處理，為關(guān)節(jié)和肌肉提供支撐。佩帶這種護(hù)具能夠確定四肢方向，實(shí)現(xiàn)更好定位。滿足關(guān)節(jié)脆弱、肌肉疼痛的運(yùn)動(dòng)員需求。