下坡訓(xùn)練

有的跑步機(jī)就具有下坡訓(xùn)練的功能，也就是將坡度向下調(diào)。如果家里的跑步機(jī)沒有這個(gè)功能的話，就將跑步機(jī)的外端墊上一根枕木，這樣就形成了下坡，同樣可以訓(xùn)練。下坡訓(xùn)練除了鍛煉肌肉和肌腱之外，也是為室外跑步做準(zhǔn)備，畢竟很多跑步比賽有下坡的地形。

力量訓(xùn)練

跑步機(jī)不只是用來走和跑的，也能進(jìn)行力量訓(xùn)練。完成跑步之后，可以將速度慢下來，然后進(jìn)行步行弓步。也可以在跑步機(jī)上進(jìn)行俯臥撐，或者利用扶手進(jìn)行雙臂屈伸鍛煉肱三頭肌。

1、占用空間

作為有氧健身器材之一，立式健身車占用空間小，這是直接就能評(píng)判出的。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

健身車在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上是明顯要略低于動(dòng)感單車。動(dòng)感單車的效果主要體現(xiàn)在飛輪上面,通過音樂的進(jìn)行節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng),更容易堅(jiān)持，對(duì)于、塑身能達(dá)到效果。

3、使用效果

動(dòng)感單車可以通過剎車片來調(diào)節(jié)阻力,而健身車一般通過磁控輪來控制阻力，兩者使用下來，騎起來流暢，體驗(yàn)效果都相當(dāng)不錯(cuò)，而且安靜，這一點(diǎn)兒都不夸張。不過，動(dòng)感單車對(duì)使用者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大。

但自己玩動(dòng)感單車的朋友，因?yàn)槭亲谲嚿向T，玩手機(jī)、聊天都很方便，而且騎累了也會(huì)不自覺地放低強(qiáng)度(比如滑行)，就像在戶外騎行時(shí)累了，開始滑行一樣。廣義來說，跑步機(jī)跑步和公路跑步對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響是一樣的。小型家用跑步機(jī)，小型家用跑步機(jī)多少錢比如你可以以同樣的心率，同樣的持續(xù)時(shí)間跑步，同樣的鍛煉心肺。但是，在跑步機(jī)上跑步時(shí)，動(dòng)力是變化的。

即使鍛煉者在上坡跑步機(jī)上低速行走，也能有效地調(diào)動(dòng)有氧供能系統(tǒng)，對(duì)肉活動(dòng)組織給予有力的支持，加速體內(nèi)脂肪的消耗。家中就能做鍛煉的三種健身器材不用去健身房就能健身現(xiàn)如今還是會(huì)有人抽空去健身房健身，鍛煉身體，但是有時(shí)候大家都不愿意出門，更別說去健身房了，其實(shí)，在家也可以進(jìn)行鍛煉，擁有這三種襄陽健身器材，不用去健身房就能健身!襄陽健身器材批發(fā)，襄陽家用健身器材舒揚(yáng)文體。