老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循的原則： 項(xiàng)目合適可根據(jù)老年人的不同愛好和體質(zhì)狀態(tài)、不同的環(huán)境和設(shè)備條件，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。數(shù)量要少：研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜，尤其是晚餐。以簡便易學(xué)，易于堅(jiān)持，活動(dòng)量容易控制，動(dòng)作緩慢柔和為原則，避免參加負(fù)重和激烈的競技運(yùn)動(dòng)。為了確保運(yùn)動(dòng)安全有效，應(yīng)根據(jù)老年個(gè)體的情況制定合理的運(yùn)動(dòng)chu方，內(nèi)容包括運(yùn)動(dòng)目的、運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率和注意事項(xiàng)。

  百齡養(yǎng)老院教你老年chi呆該如何護(hù)理呢？

  飲食適當(dāng)：既要保證足夠營養(yǎng)，又要限制某些對老年人不利的食品。3、借助輔助用品也要盡可能地鼓舞老年人本人進(jìn)餐，吃飯不但是生存的需求，而且進(jìn)餐會帶來肉體的愉悅。尤其是已有g(shù)ao血壓和高血zhi等疾病者，要少食動(dòng)物脂肪鳳豆油、菜油代替豬油，對富含膽固醇的食品如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、鰻魚等要加以限制。食物 宜以素凈清淡為主，溏和鹽均不宜過多，還應(yīng)有必要的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量多進(jìn)食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果等。

   陽氣不足，養(yǎng)老院教你有效“養(yǎng)陽”！

   頻繁的感冒咳嗽

   《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話說：“邪風(fēng)之至，急如風(fēng)雨”。意思是說四時(shí)不正之氣qin犯ren體的時(shí)候，如風(fēng)雨般迅速，讓人防不勝防。一、身體加速老化中老年人由于飲食補(bǔ)鈣不足，導(dǎo)致血鈣低下，低血鈣就會自動(dòng)刺激jia狀旁腺進(jìn)行溶解骨骼以補(bǔ)充血鈣的短缺。陽氣足的人病了，癥狀看起來很嚴(yán)重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。因?yàn)?，疾病癥狀是陽氣與外邪爭do的表現(xiàn)，陽氣充足則“戰(zhàn)況激烈”；陽氣不足雖“戰(zhàn)況緩和”，但邪氣反而會直接ru侵身體深處、纏綿反復(fù)，自然就好得慢。

   養(yǎng)老院分享重陽節(jié)老人養(yǎng)生吃什么？

   多喝粥,這個(gè)季節(jié)，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負(fù)擔(dān)，對老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些yan胃健脾、zi陰潤zao之品，可起到養(yǎng)肺潤zao的效果。

   小米是老人的zui佳補(bǔ)品，體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。小米粥是不錯(cuò)的養(yǎng)生粥。

   對呼吸系統(tǒng)不太好的老年人來說，可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。長期臥床老人的飲食護(hù)理1、臥床老年人進(jìn)食時(shí)，為避免嗆咳盡可能采用坐位。除了雪梨，像秋季上市的京白梨、鴨梨等，都是做梨粥效果zui好的好材料，將粳米放在鍋中熬至八分熟，然后把洗凈的雪梨連皮一起切成塊，放進(jìn)粥里再熬十分鐘左右就可以了。如果有條件，也可以在粥中加入同樣能夠zi陰run肺的百合，3~5克就可以了。