人之氣通于耳，扯拉搓揉健身體中醫(yī)認(rèn)為，耳為之上外竅，雙耳靈健則經(jīng)通，氣充足，精盈滿，則聽(tīng)覺(jué)靈敏。扯拉、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。

消疲健美伸懶腰，血運(yùn)暢通為高所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。

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晚上少吃晚飯不要吃肉，紅薯粥較好，再來(lái)一碗青菜。晚飯以不餓為原則。飽就不要考慮了。另外7點(diǎn)以前吃。早在公元前5世紀(jì)，周朝就有“食蓮藕組圖(13張)醫(yī)”一職，專門掌管飲食營(yíng)養(yǎng)保養(yǎng)。如果有肚子脹氣的人，一周之后你就可以看見(jiàn)的效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上幫它減輕負(fù)擔(dān)了。大家都是辛苦一天，指著晚上好好吃一頓，但是逐漸把應(yīng)酬挪到中午對(duì)你的長(zhǎng)遠(yuǎn)健康是一項(xiàng)有效的投資。道家說(shuō)“若要不死，腸中無(wú)屎”，你把那么多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的。

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簡(jiǎn)單美顏粥的優(yōu)點(diǎn)：

　　一、可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治體內(nèi)的疾病。

　　二、含有珍貴的成份。有些食物即使有和營(yíng)養(yǎng)，卻不能被身體吸收，藥粥的特征之一，就是它是能被身體吸收的粥品。

　　三、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用。這時(shí)候粥就變成了胃腸藥粥。

　　四、有助于減少熱量的吸收。有人說(shuō)減身時(shí)會(huì)因?yàn)榭崭垢卸獗┰?、情緒不穩(wěn)定，但藥粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來(lái)。

　　五、做法簡(jiǎn)易，又不用花太多的金錢。

　　六、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量??！但盡量不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。