武術(shù)基本動(dòng)作名稱匯總

手　型：

    拳、掌、勾、爪、肘

步　型：

    平馬、弓步、丁步、歇步、仆步、虛步、鳳凰步、拐步、橫襠步

拳　法：

    挖拳、插落捎開(kāi)、計(jì)勢(shì)、橫拳、沖天拳、扳弓拳、劈拳、斗額拳、沖拳

掌　法：

    捺掌、單摧掌、插掌、搖掌、分掌、挑掌、穿掌、劈掌、砍掌、撩掌、亮掌、摟手、纏手、掄出、拍掌、耳光掌

勾　法：

    鳳凰撒羽、鳳凰梳頭、一吊

爪　法：

    撩陰、金線爪、銀線爪、仙人磨月

肘　法：

    別肘、角肘、撐肘、登肘、搓肘、砸肘

步　法：

    上步、落步、橫脫步、落地千斤、別跟步、蓋步、插步、擊步、躍步、墊步、麻雀步

幼年學(xué)習(xí)武術(shù)的好處有哪些？

1 . 學(xué)習(xí)武術(shù)可以強(qiáng)健孩子體魄

    好身體是一切行為的前提，孩子學(xué)習(xí)武術(shù)不僅能強(qiáng)身健體，還可以培養(yǎng)孩子的忍耐力、增強(qiáng)意志力。不僅如此，反復(fù)練習(xí)成套的武術(shù)動(dòng)作，可以提高孩子的記憶力、注意力，對(duì)孩子的文化學(xué)習(xí)很有幫助。文化學(xué)習(xí)為靜，武術(shù)為動(dòng)，只要合理分配、動(dòng)靜結(jié)合，在尋求身體強(qiáng)健的同時(shí)，不過(guò)度損耗孩子的精力，就可以使孩子身心愉悅、平衡發(fā)展。

2 . 學(xué)習(xí)武術(shù)鍛煉孩子的吃苦精神

    鍛煉孩子吃苦耐勞、堅(jiān)強(qiáng)的意志力不屈不饒的精神。

為什么說(shuō)武術(shù)是青少年和兒童的必修課

   近年來(lái)，武術(shù)在全國(guó)乃至世界蓬勃發(fā)展，2013年春晚節(jié)目《少年中國(guó)》武術(shù)表演讓我通徹心扉，“少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富；少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年獨(dú)立則國(guó)獨(dú)立；少年自由則國(guó)自由，少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步；美哉我少年中國(guó)，與天不老！壯哉我中國(guó)少年，與國(guó)無(wú)疆！”氣勢(shì)磅礴，雄情激昂，一舉道出了少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)，民族的希望，是弘揚(yáng)中華武術(shù)，傳承中華千年非物質(zhì)文化的主力軍。

    但隨著人們生活水平的不斷提高和家長(zhǎng)對(duì)兒童的溺愛(ài)，現(xiàn)在的少年兒童每日攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增多，運(yùn)動(dòng)量甚少，使得體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能有效利用，會(huì)造成身體肥胖等一系列病狀，同時(shí)身體肥胖也會(huì)給體內(nèi)的各個(gè)官氣帶來(lái)壓力，比如氣喘、心臟不適等。肪脂在體內(nèi)過(guò)量貯存對(duì)少年兒童身體造成極大的危害，會(huì)妨礙身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的吸收，會(huì)影響體內(nèi)的代謝功能，分泌功能等。要改善少年兒童的這一惡癥的現(xiàn)狀，武術(shù)訓(xùn)練是好的選擇，合理的武術(shù)訓(xùn)練對(duì)改善少年兒童體質(zhì)，增強(qiáng)了血管機(jī)能有重要的作用，還能培養(yǎng)少年兒童機(jī)智、堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。

武術(shù)基本功入門(mén)之手型

一、手型

武術(shù)中的手型有很多，常用的基本手型有拳、掌、爪、鉤四種。

1.拳：四指并攏伸直，然后向內(nèi)屈卷緊握，大拇指扣壓在食、中指的第二指節(jié)上。拳分拳眼、拳面、拳背、拳心和拳輪五個(gè)部位。

要求：拳要握緊、握實(shí)，拳面要平，腕要挺直。

2.掌：四指并攏伸直，大拇指一、二指節(jié)屈曲，緊貼于虎口部位。掌分掌心、掌背、掌指、掌根和掌外沿

要求：手指并緊，大拇指緊扣虎口處。

3.爪：又有虎爪、鷹爪之分。

虎爪：五指伸直分開(kāi)，然后食指、中指、無(wú)名指、小指一、二指節(jié)屈曲內(nèi)扣，大拇指也微曲內(nèi)扣，虎口撐圓

要求：五指用力，爪心含空，力達(dá)爪尖。

鷹爪：食指、中指、無(wú)名指、小指靠攏并微屈內(nèi)扣，大拇指一指關(guān)節(jié)內(nèi)扣，虎口撐圓。

要求：四指并緊，手指內(nèi)扣，力達(dá)爪尖。

4.鉤：五指略屈并攏，大拇指指肚與其它四指指肚捏合在一起。鉤分鉤頂和鉤尖兩部分。

要求：屈腕捏合，鉤指要緊，力在鉤尖。