坐位體前屈測試儀

坐位體前屈是大中小學(xué)體質(zhì)健康測試項(xiàng)目，它的測試目的是測量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。

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坐位體前屈測試儀的注意事項(xiàng)

調(diào)節(jié)標(biāo)尺高度時(shí)，一定要擰緊高度調(diào)節(jié)螺絲，以免下滑傷人。

使用完畢后，請用遮蓋物將儀器蓋嚴(yán)，以免灰塵粘污刻度及污損滑道表面，而影響測量精度。

長期不用，請將電池取出，防止電解液泄漏腐蝕儀器。

本產(chǎn)品是精密的電子測量儀器，請妥善保管并正確使用，避免受潮、跌落碰撞、重壓及暴曬。

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坐位體前屈測試的注意事項(xiàng)

測試前應(yīng)緩慢熱身。身體前屈兩臂向前推時(shí)兩腿不能彎曲。應(yīng)勻速向前推動(dòng)推板，不得突然發(fā)力使推板前滑。應(yīng)一次性完成測試動(dòng)作，測試完成后，推板會(huì)自動(dòng)復(fù)位，不得用手擋住推板。測試設(shè)備具備檢測單手側(cè)推功能，一只手離開推板，測量停止；考生考前須將指甲剪短。

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坐位體前屈

1. 站位體前屈：兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復(fù)原姿勢后連續(xù)再做(也可兩手扶小腿后部來做)。

2. 正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩(wěn)。兩腿交替練習(xí)。

3. 正壓腿??！一腿直立，另一腿舉起放入于臺(tái)子上，身體正對抬高腿，上體向前盡量用胸部貼腿，雙膝不得彎曲，復(fù)原姿勢后連續(xù)再做，一定次數(shù)左右腿互換。

4. 坐位體前屈：單人練習(xí)：嚴(yán)格按照考試要求，雙腿伸直，腳跟并攏，腳尖自然分開，然后掌心向下，雙臂并攏平伸，上體前屈，兩手指勻速前移，直至不能移動(dòng)為止，復(fù)原姿勢后連續(xù)再做。雙人練習(xí)：一人按照單人練習(xí)的要求做，另一人在其身后用雙手壓其肩，使其地拉伸肌肉，一定次數(shù)兩互換。