生命的三分之一是在睡眠中度過(guò)的，這是對(duì)人體的一種保護(hù)。許多老年人的睡眠越來(lái)越少，并且每晚睡眠少于4、5小時(shí)或更短。那么老年人為何睡眠時(shí)間很少呢？馬鞍山養(yǎng)老院就為大家簡(jiǎn)單介紹。

由于激1素的分泌減少，調(diào)節(jié)睡眠的能力減弱，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，深度睡眠時(shí)間縮短，睡不著的發(fā)生率很高。年齡越大，基礎(chǔ)疾病的發(fā)生率越高。有些疾病會(huì)影響睡眠或引起例如咳嗽，心，呼吸困難，精神系統(tǒng)疾病等。

生活在清潔環(huán)境中的人睡不著的可能性較小，嘈雜環(huán)境的發(fā)生率也在上升。此外，氣候變化，就寢場(chǎng)所的變化，室內(nèi)照明，溫度和濕度不適都可能導(dǎo)致睡不著。例如，思考過(guò)多，與世隔絕，擔(dān)心睡眠都會(huì)導(dǎo)致睡不著，老人越緊張，睡不著的可能性就越大。

睡不著的老年患者經(jīng)常質(zhì)疑他們的睡眠質(zhì)量。夜幕降臨時(shí)，他們感到非常不安，他們認(rèn)為這是又一個(gè)不眠之夜，因此患者會(huì)有恐懼感，在這種心理影響下，他們將患有嚴(yán)重的睡眠障礙。

當(dāng)人們變老時(shí)，他們的健康狀況將比以前更糟，他們將患有許多老年病，需要鍛煉身體，增加營(yíng)養(yǎng)。那么老年人需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素呢？馬鞍山養(yǎng)老院為大家分析。

養(yǎng)老院認(rèn)為蛋白質(zhì)很重要，老年人的蛋白質(zhì)合成能力下降，利用率也很低，因此需要注意補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)主要分為兩類：雞蛋，牛奶，魚，蝦，瘦肉和其他動(dòng)物蛋白質(zhì)來(lái)源，而大豆，堅(jiān)果，谷物和其他食物則是植物蛋白質(zhì)來(lái)源。

要注意補(bǔ)鈣，鈣不僅影響骨骼健康，而且在神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)中也起著重要作用?；加新遭}缺乏癥的老年人更容易遭受關(guān)節(jié)疼痛，身高下降。

因此，養(yǎng)老院建議老年人應(yīng)定期去診療，注意骨骼密度和補(bǔ)鈣。食物，牛奶，酸奶和奶酪被認(rèn)為是鈣補(bǔ)充劑，其中，諸如碳酸鈣之類的無(wú)機(jī)鈣具有很高的性價(jià)比，而肌酸鈣，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣具有較高的利用率并吸收有機(jī)鈣鹽。

心理健康的人可以善待自己和別人，擁有正常的情緒并具有和諧的性格。心理健康人可以及時(shí)擺脫痛苦，并積極尋找改變不良狀況的新方法。下面馬鞍山養(yǎng)老院就告訴你老人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

保持個(gè)性完整和和諧，人的性格，興趣，氣質(zhì)等方面應(yīng)和諧統(tǒng)一。老年人也是如此，保持老人的個(gè)性，否則他經(jīng)常會(huì)因?yàn)闊o(wú)法做自己感興趣的事情而感到沮喪。

有一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會(huì)中，為了適應(yīng)新的生活方式，我們必須不斷學(xué)習(xí)。例如，如果您不學(xué)習(xí)電腦，就不會(huì)上網(wǎng)。如果您不學(xué)習(xí)新的健康概念，您的生活將停留在基本必需品的水平。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶力和思維能力，有利于預(yù)防腦功能障礙和阿爾茨海默氏病的。

人際關(guān)系的形成包括三個(gè)心理因素：認(rèn)知，情感和行為。情感聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征，人際關(guān)系中既有積極的人際關(guān)系也有消極的人際關(guān)系，人際關(guān)系的協(xié)調(diào)對(duì)人們的心理健康影響很大。