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中草藥減肥原理：中草藥滲透過去的濕法、健脾法、活1血行1氣等方法，有助調(diào)理臟腑和內(nèi)1分泌，使身體氣血運行更好，能排除體內(nèi)多余水分，以及體內(nèi)積聚的代謝廢物和毒1素，加快新陳代謝。然而，中藥也是藥；畢竟藥材有藥性和禁忌；減肥藥不會因為中藥的存在而安全。

減肥水果---圣女果

100克含22大卡熱量

圣女果中含有大量的維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，還含有番茄紅素、果酸、鋅、鐵、磷等成分，營養(yǎng)豐富，果肉酸甜可口，是非常受歡迎的一種水果。圣女果含有非常豐富的纖維素和多種維生素，對緩解便1秘問題、排1毒減肥非常有利。它所含的維生素C也是能加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)成分。

雖然多吃水果有很多好處，但有些水果由于熱量很高，選擇不慎有可能會增肥哦。

椰子：100克含160大卡熱量；牛油果：100克含160大卡熱量；榴蓮：100克含147大卡熱量；山楂：100克含95大卡熱量；菠蘿蜜：100克含94大卡熱量。

哪種食品含有糖類？

zui為常見的碳水化合物來源是谷物，如米飯、饅頭、燕麥、糙米和面包、甜點等，還有一些水果和蔬菜，如甘蔗、西瓜、葡萄、土豆、胡蘿卜、豌豆等，還有含糖飲料。

主食物含有更多的碳水化合物，攝入后可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖進入血液循環(huán)，產(chǎn)生能量。糖類是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，它能迅速釋放出體內(nèi)的能量，是紅細(xì)胞wei一可用的能量，也是神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和肌肉活動的主要能量來源，對于構(gòu)成機體組織、維持神經(jīng)系統(tǒng)和心臟正常功能、增強耐力、提高工作效率具有重要意義。在正常人群中，合理膳食碳水化合物的攝入量應(yīng)達(dá)到55%~65%。

周三食譜

早餐：酸奶1杯 水煮蛋2個（去掉蛋黃）

午餐：紅豆薏米粥

晚餐：沖泡健美元素綜合膳食營養(yǎng)餐椰奶黃桃味奶昔一杯

到了第三天的飯量會變少，同時這是zui關(guān)鍵的一天，只要堅持下去，那么瘦下來絕1對不是夢，其實它只是量少而已，但是這些食物所提供的營養(yǎng)還是非常豐富的，而且紅豆薏米粥還具有祛濕消浮腫的作用哦。

周四食譜

早餐：番薯粥

午餐：手撕雞胸肉 涼拌青瓜

番薯粥有助排1毒，雞胸肉是膳食纖維食物，有足夠的飽腹感，利于減肥，水果含有豐富的維生素C，補充人體所需的營養(yǎng)成分，提高免1疫力，就算吃得少，營養(yǎng)還是足夠的。

為什么吃碳水化合物會發(fā)胖

這是因為碳水化合物是zui容易被身體分解吸收的熱量，很容易讓血糖飆升，促進胰島素分泌，使腹部脂肪容易堆積。當(dāng)人體攝入過多的碳水化合物，身體消耗不了那么多熱量，就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在人體內(nèi)，從而造成發(fā)胖。

和平衡膳食相比，這種低碳水化合物膳食在減肥初期，會使體重有一定程度的下降，這是由于機體沒有充足的碳水化合物供應(yīng)，不能維持正常的血糖水平，于是分解肝內(nèi)糖貯備，使水分大量丟失。此時，初期的體重減輕主要是由水分丟失造成的，而并不是體脂的減少。

周五食譜

早餐：燕麥泡牛奶

午餐：蔬菜沙拉 番薯1個

晚餐：沖泡健美元素綜合膳食營養(yǎng)餐紅豆燕麥味奶昔一杯

第五天已經(jīng)能看到明顯瘦了下來，基本能瘦下5—7斤左右，只要堅持下來，那么瘦下10斤絕1對不是夢，而且周五的減肥餐，營養(yǎng)價值也非常高哦，都是一些纖維食物和蛋白質(zhì)。

周六食譜

早餐：全麥土司2片 水煮蛋1個

午餐：煎牛排

對于五天都吃得較素的你來說，今天午餐的煎牛排，讓你意外滿足，牛肉的營養(yǎng)價值相當(dāng)?shù)母?，含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且牛肉還是纖維食物，減肥中的人是可以吃牛肉的，所以今天可以犒勞一下自己哦。