巧吃零食毫不夸張地說,零食幾乎是女性朋友的愛

巧吃零食 毫不夸張地說，零食幾乎是女性朋友的愛。但可惜零食一般都是高熱量的食品，多吃會導致發(fā)胖。自己準備一些低熱量的“緊急小吃”，比如小包裝的堅果或者是切好的蔬果，這樣能滿足你想吃零食的欲望，還能減少熱量的攝入。 增強肌肉鍛煉 肌肉越多，燃燒的熱量也會越多。體能肌肉含量高，脂肪就不容易堆積。體內(nèi)的每新增1公斤肌肉，每天就會多消耗111卡路里的熱量。所以，增強肌肉鍛煉有助減肥 減肥有很多方法，但定位是你自己有顆堅持的心，學會利用自己周邊的一切去減肥，才是有效的減肥方法。

瘦身減肥小竅門哪有時間運動過量

倘若你一開始就強迫自己每周運動七天，以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷范圍，那么就很可能運動過量了。 如果你找到了正確的運動方法，自然不會有過量的困擾。一旦身體更健康，精力更為充沛之后，屆時你忙著多彩多姿的生活還來不及哩，哪有時間運動過量。 瘦身減肥小竅門 1、每天睡眠時間應(yīng)該不少于七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的的分泌，同時也影響“素”的分泌。

葡萄柚、葡萄、脫脂牛奶減肥法

葡萄柚、葡萄、脫脂牛奶減肥法：葡萄柚減肥的人，同時也能改善皮膚干燥、這種飲食確實有其獨特的減肥效果。牛奶：喝牛奶日是關(guān)鍵。你不能喝水。如果你騎幾次自行車，你的體重一定會減輕。它實際上會減少身體脂肪。建議該方法在周末實施，是一種清腸減肥的好方法。飲食：這種方法不能持續(xù)太久。每天吃脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，但是不含脂肪的飲食對皮膚不好。2。替代：用低脂食物代替高脂食物來減肥是一種自欺欺人的行為。為了滿足食欲的需要，可以用類似的微脂食品代替高脂食品。這種“替換”的過程自然會降低你發(fā)胖的風險。芝麻醬、花生醬、沙拉醬和沙茶醬是四種熱量的醬汁。這時，我們可以用微脂醬（番茄醬或醬油）來調(diào)味，減少增肥因素。

白汁雜菌燉雞排料雞腿肉1片,橄欖油1勺,洋蔥1/4片

把橄欖油倒進鍋里加熱。炒牛肉、洋蔥、芹菜和大蒜，然后加水煮西紅柿、紅酒、雞粉和草本香料。用大火炒至水蒸發(fā)，然后加入鹽和胡椒粉調(diào)味。2。去核鱷梨，切片。3。將一層肉醬倒入耐熱容器中，撒上鱷梨片，再撒上肉醬，重復幾次，使肉醬和鱷梨一層一層地交替重疊，后將比薩用的奶酪撒在表面，放入烤箱中，在200℃下加熱10分鐘。白汁雜菌燉雞排料雞腿肉1片，橄欖油1勺，洋蔥1/4片，大蒜片，白葡萄酒100毫升，雞粉半茶匙，蘑菇配料100克，鮮奶油50毫升，黃油5克，鹽和胡椒粉少許，芹菜葉粉碎適量。