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適合晚上的縮陰運動

晚上8:50-8:55盤腿提肛

單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時尿1道至肛1門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。收縮括約肌及骨1盆底肌群等精細肌群，預防漏尿并增進緊實。

晚上9:00-9:05凱格爾運動

仰躺在床上，收縮骨1盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿1道、陰1道及肛1門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似于排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度，做完運動找千黛斯用。

取決于產(chǎn)品的成分價格呢？以上問題不是重點，重點在于。

縮陰產(chǎn)品的成分只有保證是純1天然的，才能確保使用者的人身安全。所以廣大女性在選擇縮陰劑時，首先要注意產(chǎn)品的成分，市場上有些打著快速縮陰劑旗號的產(chǎn)品，大多含有激1素類和化學物質(zhì)，使用后不但不能達到縮陰的效果。而且對婦女的身體健康也有嚴重影響。建議女性朋友選擇縮陰藥不僅要注意縮陰率，安全健康才是硬道理。

帶你認識市面上的縮陰產(chǎn)品!

類別一：縮陰藥(口服)現(xiàn)在市場上一些縮陰藥是口服的，有較大的副作用，一些添加了荷1爾蒙，很容易長期依賴。另一種口服縮陰藥經(jīng)腸胃消化后，藥1效大大降低，真正能對陰1道起作用的并不多，另外一種口服縮陰藥在消化過程中很容易對腸胃造成比較常見的是惡心、肚痛等不良后果。給婦女的身體帶來沉重的負擔。

類別二：縮陰茶現(xiàn)在有很多宣傳自己產(chǎn)品的縮陰茶，可以讓女性陰1道迅速收縮，其實，女性朋友仔細了解一下就會發(fā)現(xiàn)這種說法是不科學的。而根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些所謂的縮陰茶要么是收貨后沒有效果，要么是收貨后發(fā)現(xiàn)是假的，根本起不到縮陰作用，更不用說讓陰1道收縮了。

縮陰液是一款為了打造高1效安全靠譜的縮隂產(chǎn)品，集團旗下專業(yè)研發(fā)團推出全新私密縮陰液，私密縮隂液可以達到，讓女性隂道改變一再松弛的不健康的狀態(tài)，恢復到原來緊致的狀態(tài)，另外縮隂液還可以讓女性私密部位的肌膚更加的粉嫩美白，恢復年輕狀態(tài)。

女人的陰1道在沒有性1生活之前就很緊，進行性1生活可以使對方更容易達到高潮。而且有一些男人和女人發(fā)現(xiàn)，久而久之，進行性1生活中的女性陰1道松弛，完全沒有了初生牛犢不怕虎的感覺，讓她們特別奇怪，也想通過方法改善，卻不知如何是好？實際上造成女性松弛的原因有很多，想辦法改善的，可以了解一下。

性1愛過量會不會導致女性陰1道松弛？

許多女性在剛開始性1生活時陰1道就很緊，隨著性1愛次數(shù)的增加，會讓她們發(fā)現(xiàn)陰1道越來越松弛，也正因為如此，才讓她們以為過度會導致女性陰1道松弛，但實際上并非如此。這其中的一個原因是女性di一次性1生活過于緊張，這種緊張會使陰1道收縮，也就是在性1生活中，男性會覺得陰1莖被完全包住了，但是過了幾次之后，這種緊張就會逐漸消失，陰1道會恢復正常，而男性也會覺得女性陰1道松弛。

再加上生兒育女以及年齡的增長也會導致陰1道松弛，在生了孩子的時候，胎兒會出陰1道，陰1道也會撐起來，即使是生了孩子之后的修補，也或多或少會有松弛的現(xiàn)象?；蚰昀蠒r分泌減少，支撐會陰的肌肉韌帶組織變松，也就讓陰1道跟著松弛不緊了。因此要知道，陰1道松弛與性1交次數(shù)沒有明顯的關(guān)系，也不是性1交次數(shù)過多所致，不要擔心性1交次數(shù)過多會使陰1道松弛，不敢進行性1生活，過度禁欲。

引起陰1道松弛的根源其實并不在于陰1道本身寬窄，而是在于陰1道后面盆底結(jié)構(gòu)中的韌帶、筋膜、肌肉等組織。

而性1生活是否美滿和諧的關(guān)鍵因素，也并不是自然狀態(tài)下的陰1道寬度，而是陰1道在性1生活時能夠收縮產(chǎn)生的強度，也就是肌肉的力量。

肌肉力量增強后，除了提升性1生活的質(zhì)量外，還能預防和改善產(chǎn)后子1宮脫垂、漏尿等產(chǎn)后綜合征。

每天按1摩5分鐘讓卵1巢更年輕

任脈

任脈是一條陰脈，也是女性的命脈，行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，可以調(diào)節(jié)全身陰經(jīng)經(jīng)氣，其中的關(guān)元穴，是婦科的要穴之一，也是養(yǎng)陰氣的主要位置。可以用類似于搟面杖的物體揉壓任脈，每天5分鐘左右。

作用：可調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血，調(diào)節(jié)月經(jīng)，妊養(yǎng)胎兒，促進女子生殖功能。

三陰交穴

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的zui高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。每天用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右。

緊致陰1道的N種運動

臥式鍛煉：

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。

然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回