1、新生兒吃奶過急，很容易造成嗆奶，致使奶水從他的鼻孔中噴出，嚴(yán)重時(shí)還會誤入氣管，造成窒息。因此媽媽在喂奶時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)寶寶吃得太急，可以先讓寶寶停一會，然后再繼續(xù)喂奶。2、每次喂完奶后，抱起寶寶輕輕拍背，使其打出奶嗝，這樣不僅可以預(yù)防吐奶，還可避免奶水誤入氣管。3、為新生兒穿衣服前，仔細(xì)檢查，是否夾帶異物。不要忽略小細(xì)節(jié)檢查，因?yàn)橐粋€(gè)很小的異物就有可能劃傷或硌傷寶寶的皮膚。一個(gè)不起眼的線頭，就很可能纏繞住寶寶手指，或腳趾，影響其局部的血液循環(huán)。

腰椎壓向墊子的動作及注意事項(xiàng)

動作4：仰臥抬腿準(zhǔn)備動作：仰臥，下巴微收，雙手扶住右腿小腿上方，腰椎壓住墊子。動作執(zhí)行：吸氣，準(zhǔn)備；呼氣，右腿向遠(yuǎn)處蹬出，完成6~8次。換另一側(cè)腿重復(fù)，完成2~3組。注意事項(xiàng)：用手扶腿的時(shí)候，盡量向胸口按壓，令腰椎壓向墊子。另一條腿盡量向遠(yuǎn)處伸，同時(shí)保持腰椎不要抬起。動作5：平板支撐準(zhǔn)備動作：俯臥，肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)垂直。膝關(guān)節(jié)撐地，保持上身平行于地面。

產(chǎn)后腹直肌分離不超過3指,軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負(fù)重練習(xí)

正常：2指以內(nèi)（含2指）需改善：2~3指需就醫(yī)：3指以上如果兩側(cè)肌肉的距離大于3指就屬于比較嚴(yán)重的腹直肌分離，有可能會引起*氣（從腹壁突出到體外），需要及時(shí)就醫(yī)；如果產(chǎn)后腹直肌分離不超過3指，自己通過矯正可以使腹直肌回位，如果在2~3指之間，須注意不可以進(jìn)行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負(fù)重練習(xí)，因?yàn)檫@會使分離的情況更加嚴(yán)重。如果將分離的腹直肌比作衣服的兩襟，可以看到，當(dāng)軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)時(shí)會加大分離程度，所以當(dāng)腹直肌分離距離在2~3指，則須首先進(jìn)行分離改善訓(xùn)練，直到腹直肌分離的距離恢復(fù)到2指之內(nèi)后，才可以進(jìn)行負(fù)重軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)練習(xí)。

發(fā)現(xiàn)寶寶出生后,肚子上的肌肉變得特別無力,皮膚也變得相當(dāng)松弛

然而對于某些媽媽來說，發(fā)現(xiàn)寶寶出生后，自己肚子上的肌肉變得特別無力，皮膚也變得相當(dāng)松弛，想收也收不回去，甚至開始慢慢出現(xiàn)腰背痛的情況，此時(shí)需要警惕是否是腹直肌的分離。這是一個(gè)人體腹部的縱切圖，圖中的區(qū)域就是我們常說的“核心區(qū)”，它包括了后側(cè)脊椎之間的多裂肌、底側(cè)盆周圍的盆底肌、前側(cè)腹壁上的腹橫肌和上方肺部以下的膈肌，共同構(gòu)成了一個(gè)類似于封閉的結(jié)構(gòu)，以維持正常的腹內(nèi)壓力。但是在女性懷孕和生產(chǎn)的過程中，由于增大的子會將腹肌拉長而分開，盆恥骨聯(lián)合處在激的作用下發(fā)生松動，骶髂關(guān)節(jié)處的韌帶由于變得松弛而使骶髂關(guān)節(jié)紊亂，整個(gè)“核心區(qū)”變得特別不穩(wěn)定，雖然這些改變是有助于分娩的，但是如果不及早的進(jìn)行干預(yù)，可能會加劇整體不穩(wěn)定的發(fā)展和肌肉功能的失調(diào)，甚至這種持續(xù)的壓力會使產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易發(fā)生尿失禁、便、腰痛、子脫垂等問題，從而引起更多的癥狀。