胃痛就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不合理的飲食及精神壓抑損傷了胃粘膜，引起的胃不適。下面馬鞍山養(yǎng)老院為您介紹老人胃疼怎么辦。

1、三餐要定時(shí)

老年人產(chǎn)給消化不好，因此更要三餐有規(guī)律，建議老人每天在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)食用三餐，不管肚子餓不餓，都要養(yǎng)成到鐘吃飯的習(xí)慣，主動(dòng)在固定時(shí)間進(jìn)食，使胃堅(jiān)持有規(guī)律的活動(dòng)。

2、不要暴飲暴食

老人家吃飯蕞好每餐都有固定的量，不要餓的時(shí)候吃很多，不餓的時(shí)候就一點(diǎn)也不吃。

3、溫度合適

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。否則，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃疼。

4、細(xì)嚼慢咽

老人家吃飯更要細(xì)嚼慢咽以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

5、少吃油炸食品

因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不好，對(duì)健康不利。

6、少吃腌制食物

腌制食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，老人家更不宜多吃。

7、飲水擇時(shí)

蕞佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化，不定時(shí)督促每位老人喝水。

8、少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎正。

9、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

維生素C對(duì)胃有維護(hù)作用。胃液中堅(jiān)持正常維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功效，維護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的炕癌力。

許多人認(rèn)為飯后步行，步行才能活到99歲。它不是。對(duì)一些老年人來(lái)說(shuō)，有些走路的方式是不正確的。它也給身體增加了負(fù)擔(dān)。因此，養(yǎng)老院的專家醫(yī)生與您分享了哪些走路方式不適合老年人。

1、普通步行方式：速度為每分鐘60 ~ 90步為宜，每次20 ~ 30分鐘，南京養(yǎng)老院的專家認(rèn)為這樣適用于老年人呼吸系統(tǒng)疾病。

2、快樂(lè)散步法：老年人飯后慢慢散步，每次5 ~ 10分鐘，可舒筋固氣，平血平氣，有利于調(diào)節(jié)情緒，醒過(guò)來(lái)，增加記憶力。

3、快走法：走路時(shí)昂首挺胸，大步向前，每分鐘走90 ~ 120步，每次30 ~ 40分鐘。適用于老年慢性關(guān)節(jié)1炎、胃腸疾病恢復(fù)期患者。

4、定量行走：即按照一定的路線、速度和時(shí)間，完成規(guī)定的距離。行走時(shí):以平坦的路面與爬山交替進(jìn)行，做到快緩結(jié)合。鍛煉老年人的心肺功能有很大的好處。

5、搖臂行走方式：行走時(shí)，兩臂隨著節(jié)奏節(jié)奏做更大幅度的擺動(dòng)，每分鐘60 ~ 90步，可增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)和胸部的功能，預(yù)防和診治胸悶。

馬鞍山養(yǎng)老院小編給大家介紹下老年人補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1、老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對(duì)減弱，因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

2、補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。重視營(yíng)養(yǎng)合理的配餐，應(yīng)注意選擇含鈣量較高而又購(gòu)買方便的食品。我們主張老年人要堅(jiān)持喝鮮牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锖}量較高，晚上應(yīng)加喝一杯牛奶，這樣既能安1神又能有效地補(bǔ)鈣。

3、夜間骨鈣的丟失量是蕞大的?，F(xiàn)在我國(guó)人均員鈣攝入量?jī)H有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達(dá)500多毫克。所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充是十分必要的。

4、補(bǔ)鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。如果您認(rèn)為自己已補(bǔ)足了鈣營(yíng)養(yǎng)，就大功告成了，那可就錯(cuò)了。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運(yùn)行到全身各個(gè)部位，適當(dāng)活動(dòng)身體能促進(jìn)鈣盡量發(fā)揮作用，尤其是戶外活動(dòng)還能增加維生素D的合成量哦。

敬老院為老年人養(yǎng)老服務(wù)的社會(huì)福利事業(yè)組織。西方國(guó)家的養(yǎng)老院通常由地方政府或慈善機(jī)構(gòu)主辦，接收靠福利救濟(jì)或低收入的老人。中國(guó)的敬老院是在農(nóng)村“五保戶”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的。1956年農(nóng)業(yè)合作化時(shí)期，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)合作社對(duì)缺乏勞動(dòng)能力、生活沒(méi)有依靠的鰥、寡、孤、獨(dú)者，實(shí)行保吃、保穿、保燒、保醫(yī)、保葬(兒童則為保教)，簡(jiǎn)稱“五保”。

敬老院的收養(yǎng)對(duì)象主要是五保老人。有條件的敬老院，還接收享受退休金的自費(fèi)老人，堅(jiān)持入院自愿、出院自由的原則。

老年人在選擇養(yǎng)老場(chǎng)所時(shí)要結(jié)合自身的條件慎重考慮，不要盲目的聽(tīng)信他人的一面之詞，只有去養(yǎng)老院真正考察過(guò)之后才會(huì)知道這家養(yǎng)老院是不是真的適合自己。