湖北京山武校是一所風(fēng)景旖旎、景色迷人、花香鳥語，綠樹常青的花園式學(xué)校。學(xué)校建校25年來，為社會(huì)培養(yǎng)了一大批實(shí)用人才，為輸送了一大批軍人，近萬名畢業(yè)生在各行各業(yè)施展才華，貢獻(xiàn)力量。 崇文尚武，厚德樹人。6月17日，記者赴京山武校采訪，所見所聞，依舊能感受到文武教育的強(qiáng)大活力與無窮魅力。

京山武術(shù)學(xué)校武術(shù)代表團(tuán)曾兩次應(yīng)邀出訪美國(guó)，進(jìn)行武術(shù)、藝術(shù)文化交流，榮獲國(guó)際“布朗茲”金獎(jiǎng)。學(xué)校被中國(guó)教育家協(xié)會(huì)授予“中國(guó)民辦教育百?gòu)?qiáng)學(xué)?！狈Q號(hào)，被評(píng)選為“德育學(xué)?！?、“素質(zhì)教育人民滿意學(xué)?！?。

中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)一直都是博大精深，從古時(shí)的少林武當(dāng)，到現(xiàn)在的小門小派，都有其各自的特色和精妙之處。很多朋友看過武俠電視或電影以后，都想學(xué)上一招半式，以一技傍身。

多參加鍛煉，提升身體素質(zhì)

練習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)需要擁有強(qiáng)健的體魄，因此要求大家要多參加業(yè)余的身體鍛煉，將自己身體的強(qiáng)度提高，鍛煉好自己的耐力，這樣在練起武術(shù)的時(shí)候就能游刃有余了。

平日里多加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩等；也可以參加強(qiáng)度稍微大一些的體育項(xiàng)目，比如籃球、羽毛球等。

武術(shù)基本功的練習(xí)是所有武術(shù)，無論內(nèi)外家拳都十分注重基本功的練習(xí)，如果基本功訓(xùn)練不對(duì)，對(duì)于以后的武術(shù)學(xué)習(xí)十分不利。無論是何種武術(shù)，其實(shí)韌帶都是十分重要的，也有話說“筋長(zhǎng)一分，多活三年”，所以拉韌帶是很重要的，但是也要非?？茖W(xué)地拉才不會(huì)傷到自己。

先正壓腿

要求與要點(diǎn)：

1.直體向前、向下壓振。

2.逐漸加大振幅，逐步提高腿的柔韌性。

3.先以前額、鼻尖觸及腳尖，然后過渡到下頦觸及腳尖。

第二步側(cè)壓腿和后壓腿

求與要點(diǎn)：

同正壓腿的1、2

逐步過渡到右手握左腳掌、上體側(cè)臥在被壓腿上。

后壓腿

要求與要點(diǎn)：兩腿挺膝，支撐腿全腳著地，腳趾抓地，挺胸、展髖、向后屈腰。

第三步仆步壓腿

要求與要點(diǎn)：挺胸、塌腰，左右移動(dòng)不要過快。沉髖，使臀部盡量貼近地面移動(dòng)。

壓腿的作用：拉長(zhǎng)腿部肌肉和韌帶，加大髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。

然后，拉韌帶除了只是壓腿是不夠的，每次壓完后都應(yīng)該踢一下腿。而且腿法也是很重要的武術(shù)基本功。