正確的姿勢

在家使用跑步機(jī)時，有條件的話可以放一面鏡子，可以時時刻刻的關(guān)注自己的姿勢有沒有出現(xiàn)問題，出現(xiàn)問題就要及時解決，糾正自己的姿勢，保持一個正確的姿勢是比較重要的。

（二）邊跑步邊聽音樂

在跑步的時看電影、聽音樂都是比較普遍的，聽音樂的時候可以放松自己，跟著音樂的節(jié)奏，這樣跑步的效果比較好

（三）訓(xùn)練一分為二

跑步機(jī)上連續(xù)跑1個小時還是比較男的，那么這個時候就可以把一部分訓(xùn)練安排在室內(nèi)，特別是在天氣比較不好的時候，先在室外運(yùn)動，然后再回室內(nèi)使用跑步機(jī)。

天天喊著要減肥，是否也曾經(jīng)努力并持去健身房器材做有氧運(yùn)動?但脂肪反而沒減去多少，肌肉確開始流失!我們要先了解脂肪(Fats)共分為：脂肪酸(fatty acids)、三酸甘油脂(triglycerides)、磷脂(phospholipids)和類固醇(steroids)這四大類，而脂肪酸在人體內(nèi)是以三分子的脂肪酸和一分子的甘油，所組成之三酸甘油脂的方式被身體所儲存，我們體內(nèi)大部分的三酸甘油脂都是儲存于脂肪細(xì)胞內(nèi)，其餘小部分儲存于肌肉與內(nèi)

如果將跑步或動感單車作為每次運(yùn)動的正式訓(xùn)練內(nèi)容，從減肥的效果上來說，剛才前面講了，耗熱數(shù)值上的比較意義不大。從實(shí)際運(yùn)動情況來看，一般使用跑步機(jī)都是訓(xùn)練者自己在上面跑，如果騎行動感單車也是騎行者自己在那里玩，那么經(jīng)驗上跑步機(jī)的效果更好一些。因為在跑步機(jī)上，由于傳送帶的不停運(yùn)動，迫使跑步者跟上節(jié)奏，而且要和別人講話也是那么方便(當(dāng)然強(qiáng)度不能太低)，相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機(jī)、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強(qiáng)度(比如滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。

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襄陽健身車,襄陽健身車售價分析健身車和動感單車是在健身房常見的兩類健身器材。他們有著不同的作用，本文將為您介紹健身車和動感單車的區(qū)別，我們?nèi)ソ∩矸康臅r候，也好有個選擇。在健身房進(jìn)行鍛煉的時候，千萬不可傾盡所能，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況，適量運(yùn)動，慢慢地逐漸加強(qiáng)。