小貼士：坐月子食譜-------蓮藕麥片粥

營養(yǎng)師推薦：消除疲勞 增強(qiáng)體力

材料 ：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

調(diào)味料 鹽1小匙

做法

1.材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

2.大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。

3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味。

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小貼士：在進(jìn)行喂養(yǎng)時(shí)要注意的問題

1.喂奶姿勢(shì)，喂奶的姿勢(shì)對(duì)于小寶寶也非常重要的，如果媽媽坐的不舒服，寶寶也不會(huì)舒服的。所以在喂奶的時(shí)候可以在身后放一個(gè)枕頭，職稱自己和寶寶，在寶寶進(jìn)食的時(shí)候，媽媽要用手來托住寶寶的頭、肩膀以及臀部，盡量讓寶寶靠近胸部，這樣寶寶才舒服。 　　

2.喂養(yǎng)衛(wèi)生，在給寶寶喂奶的時(shí)候，媽媽要注意乳tou的衛(wèi)生，避免病從口入。而且也不要讓寶寶含著乳tou睡覺，一不衛(wèi)生，二還會(huì)影響寶寶的牙床發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致窒息，嘔吐等情況。

小貼士：產(chǎn)婦在月子期間要如何進(jìn)行鍛煉

1、產(chǎn)后shou身操 　　

這種shou身操可以有效的強(qiáng)化產(chǎn)婦腹部的肌肉，可以有效的幫助的恢復(fù)。要知道在懷孕期間的新媽媽身體會(huì)有較大的變化，特別是產(chǎn)后肌肉松弛以及損傷都可以通過產(chǎn)后shou身操來蕞大程度的減少此類的問題。 　　

2、產(chǎn)后瑜伽 　　

瑜伽有著良好的塑身效果，產(chǎn)后瑜伽是專門為產(chǎn)后的新媽媽們量身制定的減肥運(yùn)動(dòng)，不僅可以有效的塑身、強(qiáng)身健體還能調(diào)節(jié)生理平衡，幫助新媽媽的情緒調(diào)節(jié)，非常適合產(chǎn)后的新媽媽們選擇。