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月子食譜是指產(chǎn)婦生產(chǎn)后月子內(nèi)食用的食譜。月子食譜中常用的有：花生豬手湯、益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。

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月子里的食譜中的誤區(qū)有：產(chǎn)后體虛多吃老母雞、為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯、產(chǎn)后吃桂圓、紅棗、赤豆補i血、蛋滋補身體的虧虛、在月子里不能吃水果和蔬菜以及火腿，這樣有利于長傷口。

月子里不能吃水果水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨、西瓜，在接下來的日子里，應該每天吃2-3個水果。有的產(chǎn)婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學的。親子悅母嬰護理為你分享：切忌盲目進補盲目地進補和補品，不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便i秘、牙齦出血、口i臭等等不良癥狀。因為水果里的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養(yǎng)成分損失。

不宜食用生、冷、硬的食物產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多濁液()需要排除體外，產(chǎn)傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環(huán)不暢，影響的排出。還會使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。新生命的到來會占用產(chǎn)婦很多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人或?qū)I(yè)機構的幫助。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱后切片食用。