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多吃黑色食物

黑色食物多入，可補(bǔ)益精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

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