長期逆時(shí)針方向跑步會(huì)產(chǎn)生一系列不對(duì)稱力

長期逆時(shí)針方向跑步會(huì)產(chǎn)生一系列不對(duì)稱力，從而導(dǎo)致身體不平衡和支撐不均勻，從而逐漸導(dǎo)致彎道跑步造成獨(dú)特的傷害。當(dāng)以逆時(shí)針方向運(yùn)行時(shí)，力更偏向腳的外側(cè)，位于的外側(cè)，這增加了腳后跟到腳底外翻的速度和幅度降落。當(dāng)小腿著陸時(shí)，內(nèi)部旋轉(zhuǎn)力過大且過快，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，尤其是在向左移動(dòng)且左腿上的力突然增加時(shí)。兩者的結(jié)合會(huì)增加左腿膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

議交替地順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)行

議交替地順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)行，例如順時(shí)針旋轉(zhuǎn)五圈，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)五圈。其次，無論是逆時(shí)針還是順時(shí)針，輸入曲線時(shí)都應(yīng)控制跑步速度。第三，如果逆時(shí)針跑步是您的特殊訓(xùn)練，那么您可以嘗試更多地順時(shí)針跑步，以在放松和專業(yè)跑步時(shí)保持平衡。第四，場地選擇的多功能性，例如公路跑步，踏板跑步等。第五，直線跑步和彎道跑步中使用的肌肉不同。跑步者應(yīng)從前到后，左右分別在不同的方向鍛煉，并控制自己在不同方向上加速，改變方向和減速的能力。

透氣型塑膠跑道,顧名思義

透氣型塑膠跑道，顧名思義，它是一種透氣的塑膠跑道。這種塑膠跑道引進(jìn)了國外先進(jìn)技術(shù)，并經(jīng)過專業(yè)加工?，F(xiàn)在作為田徑運(yùn)動(dòng)場，受到學(xué)校和其他地方的歡迎?，F(xiàn)已成為我國大、中、小學(xué)深受歡迎的田徑運(yùn)動(dòng)場。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，透氣型塑膠跑道在大、中、小學(xué)的塑膠鋪裝比例上占居為63％。其底層是采用單液型PU與彈性橡膠顆粒結(jié)合起來，它是一種具有透氣功能的環(huán)保型產(chǎn)品。

塑膠跑道表面層防滑顆粒的尺寸

外觀：1、塑膠跑道顏色均勻且一致，各種線道、點(diǎn)位線顏色均勻一致、清晰、鮮明，無明顯虛邊。2.各種線道的寬窄度和尺寸均準(zhǔn)確。分道線之間的距離應(yīng)準(zhǔn)確且一致，筆直部分應(yīng)筆直，彎曲部分應(yīng)圓滑且沒有折線產(chǎn)生。3.跑道表面層防滑顆粒的尺寸應(yīng)在2-3mm之間，跑道表面的顆粒應(yīng)均勻且無禿顆粒出現(xiàn)。4.跑道表面應(yīng)干凈，接頭處應(yīng)光滑平整。沒有明顯的高低差。平整度和坡度是根據(jù)3m×3m的方格網(wǎng)測(cè)量的表面高度計(jì)算的。平整度，橫向坡度，縱向坡度和跳高區(qū)坡度合格率都要求在95％以上。