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健身器材:扭腰機(jī)功能:鍛煉腰萬良貼吧腹力量和柔韌性。使用方法:雙手握住手柄,雙腳平衡地站在圓形踏板上,腰部用力左右扭動下肢。健身器材注意事項:●扭腰時不要用力過猛,注意保持背部挺直;●患有腰部疾病或腰部不適的人不宜使用。健身器材:太極器功能:鍛煉肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)的柔韌性。使用方法:選擇太極機(jī)的任意一個轉(zhuǎn)盤站立,雙腿呈馬步展開,上身直立,雙手平放,按壓轉(zhuǎn)盤的凸臺面,同向或反向旋轉(zhuǎn)。
根據(jù)鍛煉目的的不同,社區(qū)健身器材可分為四類:有氧耐力運(yùn)動器材:如太空步行者、太極云手、跑步者;柔韌性鍛煉器械:如上肢牽引器、扭腰器、壓腿棒、背部拉伸器等;增力設(shè)備:包括腰水之td1.59部鍛煉器、踏板鍛煉器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器和健康騎行機(jī);放松器材:如滾輪、雙背部放松器等。如何使用健身器?舒揚(yáng)文體健身器材型號齊全,為您提供更合適的健身方案
跑步時身體要前傾,而不是前彎,更不要駝背。腰部要和頭、腳跟處于同一直線,如果只是前彎的話也是無法提供一個向前推的動力的。擺臂幅度過高,向后擺臂時過于靠外。注意不能靠外擺臂,否則向前擺臂時就會超過身體的中心線,這樣帶動身體并不是向前跑而是向內(nèi)跑。擺臂錯誤的話可是會增加力量消耗的。當(dāng)然也不用夾著手臂跑步,放輕松,不要太過靠內(nèi)或外即可。