睡硬床墊對(duì)腰椎、頸椎都有好處

現(xiàn)在睡硬床墊對(duì)腰椎、頸椎都有好處。如果你怕硬，可以鋪上一層軟墊子，這樣就沒(méi)有那么硬了?；蛘呷Q一個(gè)軟一點(diǎn)的墊子，貼一些錢(qián)也可以的，適合自己的床墊才是的床墊。

太硬或太軟，回彈都不理想。太硬的床墊人躺在上面只是頭、背、臀、腳跟這四個(gè)點(diǎn)承受壓強(qiáng)，身體其他部位并沒(méi)有完全落到實(shí)處，這樣的床墊時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)對(duì)健康有損。太軟的床墊，人一躺全身就凹陷下去，脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài)，對(duì)內(nèi)臟造成壓迫，時(shí)間長(zhǎng)了，同樣不利于健康，并且也不舒適。所以應(yīng)選用軟硬適度的床墊。

乳膠床墊的回彈性強(qiáng)有哪些

回彈性強(qiáng):乳膠床墊是經(jīng)過(guò)特殊工藝發(fā)泡而成，經(jīng)久耐用且回彈性強(qiáng)，床墊形狀能保持長(zhǎng)久不變形，且其易清潔。 殺菌性強(qiáng):乳膠床墊會(huì)散發(fā)出天然的味防止蚊蟲(chóng)靠近，具有一定的驅(qū)趕蚊蟲(chóng)效果。、透氣性好:透氣性差的床墊易導(dǎo)致滋生螨蟲(chóng)并引發(fā)。乳膠床墊透氣性較佳，乳膠表面較為光滑，螨蟲(chóng)不易依附上，天然乳膠有52萬(wàn)以上網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)排氣孔，有效排出睡眠者體內(nèi)余熱和潮氣，床墊通風(fēng)性能更佳，干爽的睡眠環(huán)境能有效減少睡眠時(shí)的翻身次數(shù)。

10條健康睡眠的忠告

1.養(yǎng)成規(guī)律的睡覺(jué)和起床時(shí)間"

2.如果你有午睡的習(xí)慣，午睡時(shí)間不要超過(guò)45分鐘。

3. 在睡前4小時(shí)不宜攝入過(guò)多的酒精（酒以及含酒精飲料等）并且不要吸煙。并且避免攝入咖啡，茶，巧克力等含有類(lèi)導(dǎo)致興奮的飲料或食品。

4. 在睡前4小時(shí)避免進(jìn)食辛辣，甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。

5.定期鍛煉身體，但是在睡前不要做運(yùn)動(dòng)。

6. 使用舒適溫馨的寢具

7.房間溫度要適宜，而且要通風(fēng)透氣。

8. 屏蔽噪音，盡量讓光線暗淡些。

9. 你的床是用來(lái)睡覺(jué)的，所以不要用來(lái)工作和玩鬧。