劃船練習是一項長期穩(wěn)定的練習動作，不是那么容易在全部練習中保持力量及正確姿勢的。訣竅在于開始時以中等阻力做4-6組。每組10分鐘的練習，中間休息2-3分鐘。這樣心率不至于一路降低，也可以隨時準備增加強度。

 根據(jù)眾多專業(yè)健身人士介紹：“常見的不當姿勢就是座位過高或過低?！比绻贿^低，會大大增加腿部疲勞，也會給膝蓋帶來壓力。

超級多站訓練器

F1-A8000超級多站訓練器

產(chǎn)品介紹

1.  占地面積：4000*3600*2450（mm），其運動范圍在占地尺寸上向外延伸約1.5~2 米

2. 整機總凈重：960±5KG；

3. 整機包括4 個主架 1 個頂架組成，各個主架的功能可單獨練習使用，其之間連接的頂架可以組合運動，相互組合在一起便可練習多種運動；  

4. 可少供15 人同時訓練，20 種以上練習方式，以下僅列出一些常用的練習項目：彈力球運動，雙桿，甩繩，單桿引體向上，拉力訓練，二頭肌訓練，三頭肌訓練，深蹲訓練，平拉訓練，雙桿引體向上，沙袋拳擊，踏板運動，吊繩，單邊舉重桿，攀巖訓練，天梯攀爬，敏捷梯，吊環(huán)，啞鈴，壺鈴……等；事實上現(xiàn)在有很多沒有扶手、沒有安全急停鍵、跑步帶窄小的機型，并不能滿足基本的跑步需求。

F1-A8001超級多站訓練器

1. 占地面積：3400*2500*2450（mm），其運動范圍在占地尺寸上向外延伸約1.5~2米；

2. 整機總凈重：500±5KG；

3. 整機包括2個主架組成，各個主架的功能可單獨練習用， 其相互組合在一起便可練習多種運動；

4. 可少供7人同時訓練，10種以上練習方式，以下僅列出 一些常用的練習項目：彈力球運動，拉力訓練，二頭肌訓練，三頭肌訓練，深蹲訓練，平拉訓練，雙桿引體向上，沙袋拳擊，踏板運動，吊繩，啞鈴，壺鈴等，雙桿，甩繩等；

F1-A8003超級多站訓練器

1.占地面積：4300*3400*2450（mm），其運動范圍在占地尺寸上向外延伸約1.5~2米；

2.整機總凈重：580±5KG；

3.整機包括3個主架 3個矮主架組成，各個主架的功能可單獨練習使用，其相互組合在一起便可練習多種運動；

4. 可少供9人同時訓練，12種以上練習方式，以下僅列出一些常用的練習項目（由立體圖示的彈床部位開始，逆時針方向依次）：彈力球運動，啞鈴，踏板運動，單邊舉重桿，吊繩，壺鈴等，雙桿，甩繩拉力訓練，二頭肌訓練，三頭肌訓練，平拉訓練，雙桿引體向；跑步帶是電動跑步機的一個重要部件，跑步帶的性能好壞直接影響著跑步機質(zhì)量，影響跑步效果。

選購跑步機時，個人的身體狀況在很大程度上能夠幫你刪除那些不適合你的家用跑步機，以便縮小選購范圍，而其中尤其以身高、體重和跑步習慣為重要。4、靠背角度0°、15°、30°、45°、60°、80°任意調(diào)節(jié)。這里掌握以下原則：“身高越高，體重越大，則跑步機馬力越大，跑步區(qū)域面積越大”。購買跑步機時需要注意的要點開頭就說明了，但我認為的一點是這個跑步機你買來之后會堅持跑步嗎？還是說只是你的一時沖動，就像減肥一樣常掛在嘴邊，事實上卻是行動上的矮子。當然如果在你心底下定決心要完成你的跑步大業(yè)。那么希望你能堅持并得到一個好的身材和體魄。

橢圓機是一個很受歡迎的有氧器材，它的訓練較為多元化。實際上要是是用過橢圓機的盆友都會有體會，橢圓機主要的還是訓練人們的大腿，臀部和手臂，但并不局限于這幾個位置。

橢圓機能鍛煉腰部、臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部，并且對心肺功能也是有非常好的訓練作用。膝關節(jié)外側(cè)疼痛在大眾跑者中是比較常見的病癥，大多是由于髂脛束緊張而摩擦股骨外側(cè)髁引起的，俗稱“跑步膝”。橢圓機能把手臂與腿部的健身運動有機結(jié)合，常常用可協(xié)調(diào)四肢、健美人體。長時間的訓練有利于加體耐力，訓練心肺功能，還能平和心情和加強健身運動能力。橢圓機明顯的優(yōu)點便是人體利用它訓練時膝關節(jié)是不會有著力點。采用橢圓機訓練，不僅僅能預防、降低、緩解、及上背部的疼痛，并且避免出現(xiàn)了跑步時所造成的沖力，能夠更好地保護了關節(jié)，故而具有更佳的安全系數(shù)。橢圓機能訓練和刺激神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加強腰部肌肉的耐力和力量，對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，實現(xiàn)美體塑身的作用。

對女性健身而言，橢圓機是的訓練器材。健身運動起來并不會感到太過于彪悍，這樣的運動方式主要的起到提臀、瘦大腿的功效與作用。這也是絕大多數(shù)女性朋友都心心念念的2個訓練位置。