你為什么會(huì)選擇機(jī)械跑步機(jī)？便宜啊，300或400元就可以搬回家，占地少，結(jié)構(gòu)簡單。其他人說，機(jī)械跑步機(jī)可以消耗更多的卡路里，這有利于減肥，因?yàn)閯?dòng)力基本上依賴于步行。

很難說你是否能減肥，畢竟每個(gè)人的鍛煉方式都不一樣。然而，在硬件方面，機(jī)械跑步機(jī)的缺點(diǎn)是相當(dāng)明顯的。積極運(yùn)動(dòng)更容易導(dǎo)致疲勞，使運(yùn)動(dòng)員難以堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)所需的時(shí)間。當(dāng)我們在地上跑步時(shí)，每當(dāng)我們的腳落地時(shí)，我們的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)都會(huì)受到震動(dòng)。在機(jī)械跑步機(jī)上，人體不僅要承受自身重量造成的沖擊，還要承受額外的背部扭力，以確保跑步帶向后移動(dòng)。由于壓力過度集中在韌帶和關(guān)節(jié)等幾個(gè)關(guān)鍵受力部位，更容易造成受力部位肌腱組織的慢性疲勞，也容易造成各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。長時(shí)間在機(jī)械跑步機(jī)上跑步的后果是腿越粗，關(guān)節(jié)越弱。

跑步機(jī)有很大的提升效果嗎？目前，市場上跑步機(jī)的升降幅度一般為0 ~ 15%，一些廠家生產(chǎn)20%以上的梯度升降跑步機(jī)作為賣點(diǎn)，以滿足消費(fèi)者和市場的需求。

具有梯度升降調(diào)節(jié)功能的跑步機(jī)可以消耗更多的熱量，提高燃燒效率，改善跑步訓(xùn)練效果，甚至模擬登山來增加興趣。首先，跑步機(jī)的斜坡功能會(huì)使你的臀大肌和跟腱受到更大的阻力，從而在攀爬過程中消耗更多的熱量。當(dāng)跑步者在跑步機(jī)上以12度的傾斜角和每小時(shí)3英里的強(qiáng)度跑步時(shí)，他可以在平臺上達(dá)到每小時(shí)6英里的訓(xùn)練效果。然而，當(dāng)坡度增加到16度時(shí)，以每小時(shí)2英里的速度跑的斜坡每小時(shí)可以消耗360千卡熱量，這是同時(shí)運(yùn)行的平臺的三倍。

今天，我想介紹一些購買家用跑步機(jī)的方法。首先，跑步機(jī)電機(jī)的馬力值通常是一馬力，跑步機(jī)可以提供50-60公斤的承重。然而，跑步帶的面積也與跑步機(jī)電機(jī)直接相關(guān)。跑步機(jī)的馬力越大，可以驅(qū)動(dòng)的跑步帶的面積就越大，所以在測量效率和安全性之后。一般建議國產(chǎn)跑步機(jī)的連續(xù)馬力應(yīng)大于1.25~1.5馬力。第二，選擇跑步帶的面積大小購買跑步機(jī)實(shí)際上是購買跑步機(jī)提供的跑步面積，所以你必須關(guān)心跑步帶的面積大小、左右寬度和前后長度，否則你不能自然地邁大步，跑步不舒服和不流暢更容易摔倒，增加受傷的可能性。

現(xiàn)在隨著人們生活水平和健康觀念的提高，體育已經(jīng)成為主流。它集多種運(yùn)動(dòng)于一體，慢跑消耗熱量，安全，占用空間少。然而，戶外慢跑對天氣和路線有一定的要求，所以跑步機(jī)已經(jīng)成為越來越多家庭的頭。還有許多人對購買跑步機(jī)一無所知。我是一個(gè)體育迷，我覺得在工作之初和周末我無事可做，所以我想買一臺家用跑步機(jī)來消磨時(shí)間和鍛煉?，F(xiàn)在我想和大家分享一些我買家用跑步機(jī)時(shí)總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)。首先，我們家使用的跑步機(jī)和健身房里的跑步機(jī)在功能和頻率上都不一樣，所以我們在選擇家用跑步機(jī)時(shí)沒有必要選擇配置太高的跑步機(jī)。第二是地板空間。那時(shí)我在家里的閣樓上買了跑步機(jī)。我預(yù)先測量了放置位置的大小，并根據(jù)它購買了合適規(guī)格的跑步機(jī)。