【金華博朗體育】為大家介紹跆拳道基本功內(nèi)容：

1、長跑、短跑。

2、跳繩、跳高。

3、俯臥撐、仰臥起坐。

4、身體各關(guān)節(jié)柔韌。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關(guān)節(jié)、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。

5、腿法拳法慢速擊影練習(xí)，體驗身體感覺，鍛煉整體協(xié)調(diào)。

6、身體自我掌擊，鍛煉身體的抗擊打能力。(雖然說比賽有護(hù)具，老隊員的橫踢力量透護(hù)具，沒有好的適應(yīng)能力，被打2次就害怕了。)

7、力量的訓(xùn)練。針對自我力量的薄弱之處進(jìn)行補(bǔ)充。

8、沙袋的訓(xùn)練。

9、領(lǐng)悟訓(xùn)練。

訓(xùn)練之后進(jìn)行自我總結(jié)。

【金華博朗體育】為大家介紹：

左手上格擋： 從準(zhǔn)備勢開始，右臂彎曲置于腹部，留一拳距離，左臂彎曲置于右臂下，從右臂于身體空隙處上格置頭頂上方，右手收回腰帶部位。右手同此。上格擋用于防御一切對頭部的攻擊。

左手中格擋：從準(zhǔn)備勢開始，左手握拳與肩膀齊平，拳眼向正前方，右手握拳向前伸直。左手向前旋轉(zhuǎn)格擋，右手收回腰帶部位。右手同此。中格擋用于防御一切對胸部的攻擊。

左手下格擋：從準(zhǔn)備勢開始，左手彎曲，左拳放在右肩上，右手伸直。左手向下伸直出拳，右手收回腰帶部位。右手同此。下格擋用于防御從身體側(cè)面的攻擊。

【金華跆拳道培訓(xùn)】金華博朗體育為大家介紹：腰帶顏色的象征意義

   白帶：白帶代表純潔，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ)，一切從零開始。

   白黃帶：練習(xí)者經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識并學(xué)會一些基本技術(shù)，開始由白帶向黃帶過渡。

   黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)地厚德載物的精神。

   黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。

【金華跆拳道培訓(xùn)】金華博朗體育為大家介紹：黑帶是跆拳道技術(shù)水平超過了1級后的標(biāo)志，黑帶具體有細(xì)分為一到九段，一段至三段為黑帶新手的段位，四段至六段屬高水平段位，七段至九段只以授予具有很高學(xué)識造詣和對跆拳道的發(fā)展做出重大貢獻(xiàn)的杰出人物?！窘鹑A跆拳道培訓(xùn)】金華博朗體育為大家介紹：跆拳道基本腿法后踢：實戰(zhàn)姿勢開始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對方。如果15周歲以下的未成年選手達(dá)到了一段至四段的水平，則授予想對應(yīng)品位，一品等于一段 ，未成年人蕞高可考致四品（成年以后自動升為同級段位）。