打乒乓球的好處

打乒乓球的 ， 是充實(shí)健康的生活方式

　　打乒乓球的人，不是閑人，都是很忙的人，他們是會(huì)安排時(shí)間的人，他們是懂的抓重點(diǎn)的人，他們是效率極高的人，他們是思維敏銳的人…這樣的人，是會(huì)生活的人。

　　他們會(huì)安排自己的時(shí)間，讓自己更容易去嘗試不一樣的新事物。更容易發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣和事業(yè)上的機(jī)會(huì)。

　　當(dāng)別人每天不知道干什么，或每天埋頭干著什么的時(shí)候；他們不停的在各種樂趣、各種充實(shí)中愉快自信的生活著。

當(dāng)別人每天喊生活好無聊的時(shí)候，他們?nèi)粵]有無聊的概念，要么工作、要么居家、要么打球，哪有時(shí)間無聊！

打乒乓球的人， 有樂觀積極的心態(tài)

　　打乒乓球，讓你學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)情緒，讓你練就抵御壞情緒的強(qiáng)大能力。

　　當(dāng)別人一遇到不好的事就怨天怨地，亂發(fā)脾氣的時(shí)候；當(dāng)別人一遇到困難就退縮否定糾結(jié)，方向不定的時(shí)候；

　　你相信的是，只要方向?qū)α?，困難是正常的，方法總比困難多！

打乒乓球的人， 有的是挺拔的身姿

　　長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓你避免或者緩解了長期坐姿、低頭等不良姿勢(shì)對(duì)頸椎的影響。

　　當(dāng)別人患有頸椎、腰椎病，甚至彎腰駝背的時(shí)候，你依舊昂首挺胸，身姿挺拔。

　　放眼望去，哪位球友不是器宇軒昂！

拉球的發(fā)力方式

拉打

是一種“先打后摩”的技術(shù)，即通過的向前運(yùn)動(dòng)，首先實(shí)現(xiàn)的是對(duì)球的加速擊打，通過轉(zhuǎn)體及前臂順勢(shì)擺動(dòng)來輔助摩擦，制造過網(wǎng)弧線。拉打強(qiáng)調(diào)的是速度和落點(diǎn)，拉打時(shí)只要掌握好拍面角度，可以忽略來球的旋轉(zhuǎn)，拉打的弧線相對(duì)低平。

鞭子抽打式發(fā)力

是一種“先吃后摩”技術(shù)，拍子傾斜更小、更豎一些，轉(zhuǎn)腰引拍蓄勢(shì)，大臂自然擺動(dòng)，打開肘部，充分放松前臂引動(dòng)拍子，自腿向腰發(fā)力，在轉(zhuǎn)移的過程中，力求在臂部適當(dāng)放松的狀態(tài)下觸球，實(shí)現(xiàn)拍子與球的柔軟接觸，由拍子帶動(dòng)球共同向前運(yùn)動(dòng)一段距離，在共同的運(yùn)動(dòng)中不斷加速，逐漸增加拍子與球之間的正壓力，當(dāng)正壓力達(dá)到峰值的時(shí)候，收臂摩擦，將球甩出。導(dǎo)致這種問題最核心的因素是：心不定，尤其在對(duì)方球速快的時(shí)候，下意識(shí)的就發(fā)慌了。鞭子抽打式發(fā)力以摩擦球的中上部為主，是一種全身極為放松協(xié)調(diào)的發(fā)力方式，力量足旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，且有利于步伐的快速移動(dòng)，并可連續(xù)拉出高質(zhì)量的弧圈球。多用于在靈活移動(dòng)中拉球，以及對(duì)拉、反拉、機(jī)會(huì)球的把握等環(huán)節(jié)。

純摩擦式發(fā)力

是一種純摩擦技術(shù)，通過向前或向側(cè)、向上的快速摩擦，利用套膠的張力和快速形變，對(duì)球施加了一種復(fù)合斜向拉力。當(dāng)別人每天喊生活好無聊的時(shí)候，他們?nèi)粵]有無聊的概念，要么工作、要么居家、要么打球，哪有時(shí)間無聊。(比如：流星碰撞可產(chǎn)生火花，流星與空氣的高速摩擦也可產(chǎn)生火花，火花產(chǎn)生的機(jī)理卻完全不同，后一種就是重摩擦，也就是我說的純摩擦)對(duì)控制的要求更高，對(duì)腰腿的力量要求更大，動(dòng)作并不拘泥于一成不變，摩擦的方向可根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)而定，可摩擦球頂，可摩擦球的側(cè)面，甚至可摩擦球的中部和中下部，拉出來的弧圈球，旋轉(zhuǎn)變化多端，一弧線較高，第二弧線強(qiáng)烈下扎或側(cè)拐。其缺點(diǎn)是純摩擦式拉球需要集中全身力量，全身有一個(gè)集中收縮發(fā)力的過程，拉完一板，需要熟練的銜接技術(shù)來充分放松身體。因此，很少有人能連續(xù)多板使用純摩擦式發(fā)力，多用于與其他技術(shù)配合使用，殺軟球，接發(fā)球搶拉搶沖，拉側(cè)拐，反手?jǐn)Q拉不出臺(tái)的強(qiáng)下旋、和側(cè)上下旋，也可用來突然改變拉球節(jié)奏，或者使球旋轉(zhuǎn)增加而不向前走球，打?qū)Ψ揭粋€(gè)措手不及。

握拍法

一、握拍法

      握拍法即指單手持球拍的方法。世界行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋，實(shí)踐時(shí)應(yīng)因人而異，揚(yáng)長避短。

（一）運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)（以右手為例）

1 直式握拍法：正面拇指一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口（兩指間距離適中），背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。

削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側(cè)，一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面。直式握拍法的重點(diǎn)與難點(diǎn)是握拍舒適，手腕控制拍面恰當(dāng)。

2 橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時(shí)拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。如果步法的發(fā)力采取蹬跳式，那么腳對(duì)地面的作用力就會(huì)小，而地面對(duì)腳所產(chǎn)生的反作用力自然也小。正手攻球時(shí)食指向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)拇指向球拍中部移動(dòng)幫助手腕下壓加大擊球力量。

削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點(diǎn)難點(diǎn)是擊球時(shí)拇指和食指熟練的移動(dòng)幫助手腕下壓和移動(dòng)。

要真正理解弧圈球發(fā)力與磨擦的關(guān)系

1. 球拍接觸球之前小臂不可先加速收縮, 球觸板的瞬間才發(fā)力磨擦-- 用力不等于快速。

2. 拉球的擊球時(shí)機(jī)，一定要比快攻晚些, 不可在上升期就擊球，節(jié)奏要對(duì)。拉球的時(shí)機(jī)在球的高點(diǎn)到下降前期之間。 太晚也不好拉，太早容易撞板 不容易控制弧線。

3.小臂發(fā)力之前的前迎力量主要來自身體--腿的轉(zhuǎn)移加上轉(zhuǎn)腰力量。如果用小臂去前迎往上的摩擦力量就會(huì)被分散掉不夠集中。前迎是用身體去找球,不是手臂 !

4.前沖弧圈是往前摩擦多些(不是往前撞擊多) 所以引拍稍高,加轉(zhuǎn)弧圈是往上摩擦多些所以引拍稍低。這是基本的定義。

5.理解如何做好球拍'咬球'動(dòng)作手腕自然會(huì)為了咬球而轉(zhuǎn)動(dòng)。特意去轉(zhuǎn)腕來作好咬球，反而容易走歪路，發(fā)力錯(cuò)誤繞遠(yuǎn)路。